时间:2018-05-29 01:20:32 来源:明雅美食记作者:果干点击:
这款燕麦果干能量棒,维生素的含量非常高,能防止皮肤干燥,补充蛋白质,还能锻炼牙齿,是小姐姐们的首选下午茶小零食。不用担心能量棒中的果干热量过高,会导致发胖,加入的燕麦这种高纤维低脂肪低热量食材,会让热量降低,同时高纤维可以大大减缓糖分的吸收和副作用。
原料:
混合麦片200g,高粉30g,鸡蛋1个,蜂蜜40g可以增多,糖50g,橄榄油50g,花生70g,蔓越莓40g,葡萄干60g,枣干40g
做法:
3.花生放微波炉叮2个1分钟,搓去外皮,花生变微黄就好了,用刀背压成花生碎。
5.倒入麦片,加入花生和所有果干,拌匀。
6.再筛入高粉。
7.所有食材搅拌均匀,看上去很湿润,放置10分钟,让糖份和蜂蜜充分渗透。
8.倒入金盘,拌平,按压,不要太厚,不容易烤硬。烤箱预热175℃,烤35分钟左右即可出炉。
9.晾凉,切块。
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