下午茶首选零食这样做好吃不发胖来一块就能满血复活

时间:2018-05-29 01:20:32 来源:明雅美食记作者:果干点击:

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这款燕麦果干能量棒,维生素的含量非常高,能防止皮肤补充质,还能锻炼齿,是小姐姐们的首选下午零食。不用担心能量棒中的果干量过高,会导致,加入的燕麦这种高纤维低脂肪低食材,会让量降低,同时高纤维可以大大减缓分的吸收作用

原料:

混合麦片200g,高粉30g,1个,蜂蜜40g可以增多50g,橄榄50g,生70g,蔓越莓40g,葡萄干60g,枣干40g

做法

1.葡萄干用冲洗干净,用烤箱低温烘烤干或阴凉的地方晾干。

2.红枣去核切成小丁,可以用一根吸管轻松去枣核。

3.生放微波炉叮2个1分钟,搓去外皮,生变微就好了,用刀背压成生碎。

4.蜂蜜混合搅匀。

5.倒入麦片,加入生和所有果干,拌匀。

6.再筛入高粉。

7.所有食材搅拌均匀,看上去很湿润,放置10分钟,让份和蜂蜜充分渗透。

8.倒入金盘,拌平,按压,不要太厚,不容易烤硬。烤箱预175℃,烤35分钟左右即可出炉。

9.晾凉,切块。

10.能量满满,好

小贴士

可以加入自己喜欢的任何坚果口味自由搭配

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