科学吃鸡进补

时间:2018-05-28 10:16:09 来源:成都大小事作者:鸡肉点击:

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进补如何营养、更有效地

有换网调查据悉在我国,大多数人在孕期进补讲究、炖老母鸡,几乎每个孕妈妈怀孕期间都会经常、喝鸡,所以如何营养、更有效地、更科学化的鸡很重要。

红枣乌鸡

红枣乌鸡

原料:乌鸡 1 只,红枣 10 颗,枸杞子、葱、姜各适量

做法

1. 将乌鸡去内后洗净备用

2. 枸杞子洗净;葱洗净切段,姜洗净切片

3. 砂锅中倒入适量,放入乌鸡

4. 煮沸后,撇去浮沫

5. 放入枸杞子、红枣、葱段、姜片

6. 转小火煲 2 个小时,加入适量再煮 15 分钟即可。

应该这样

1. 多蒸、煮、炖,少煎、炸、炒

蒸、炖、煮等方式既能保存营养,又能减少脂肪的摄取,煎、烤、炸则可能会产生一些有害物质。

2. 不要太在意公鸡还是母鸡

一些民俗有“孕期公鸡,产后母鸡”的说法

其实从营养学来说,没有切实的理论依据,最好是各种鸡和其他禽类换着,这样营养最均衡。

3. 喝

和骨等其他不同,鸡营养丰富且量低,十分适合妈妈底的和渣营养也很好,但是量很高,建议还是让家人来吧。

以上经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士

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