时间：2017-10-09 09:06:47 来源：小雨图说作者：免疫点击：
紫薯每日食用一个，就能满足身体对维生素A、C、B6的需要，而且紫薯中还含有微量元素钾、锰，同时含有大量膳食纤维与胡萝卜素，这些营养元素的组合，能提高自身免疫功能。
猕猴桃中含有多种氨基酸及矿物质，尤其猕猴桃中含有丰富的维生素C，具有增强免疫力的效果，同时猕猴桃中含有多糖类物质，有预防细菌、病毒感染的功效。
南瓜中富含丰富的胡萝卜素，每100克南瓜中，含有约4000微克的胡萝卜素，它能提高免疫蛋白活性，增加免疫蛋白代谢功能，是不可缺少的重要营养素。
西兰花中的化学物质，可以刺激免疫系统，增加免疫系统活力，同时有助保护机体免疫，预防疾病入侵，而且西兰花中含有谷胱甘肽，对视力具有保护作用，也可延缓衰老美容功效。
白蘑菇中富含硒和抗氧化剂，缺硒都与重感冒有关，此外白蘑菇中含有维生素B2和烟酸，这两种物质对促进免疫系统的健全至关重要。而且白蘑菇在抗病毒、抗肿瘤方面都有明显作用。
酸奶可以使不好的胆固醇水平降低，可以将尿路感染的风险降低，而且酸奶中含有益生菌，可以大幅度增加机体免疫功能。但是酸奶必须要买发酵乳，只有这种酸奶才具有保健功能，调和的酸奶含有大量糖份，对身体健康并无帮助。
在日常生活中，应该养成喝蜂蜜的习惯，蜂蜜中具有增加机体免疫和抵抗力的双重功效，蜂蜜可以直接服用，也可以用温水稀释服用，但不要用热水，因为热水会破坏蜂蜜中的酶，使其营养下降。
深海鱼包括，三文鱼、沙丁鱼、马鲛鱼等，深海鱼富含有助人体免疫的欧米伽脂肪酸，该脂肪酸可以减轻炎症，降低因感染引发的多种疾病，也有助抵抗病毒、流感，如条件允许，每周可以食用3至4次。
生姜最好不要去皮，因为姜皮含有杀菌成份，对消除疲劳，促进血液循环帮助很大。
大蒜中含有蒜氨酸和蒜酶，每天食用大蒜，能让感冒发生降低大半，如果能咀嚼生大蒜的人，患胃、肠疾病的概率会大大降低，能每日坚持吃几瓣大蒜的人，患病机率会大大减少。
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