孕妈妈在孕期如何消除疲劳

时间:2018-05-27 22:05:53 来源:成都大小事作者:蜜枣点击:

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剧有换网调查了解,很多孕妈妈孕期感到疲劳,这种疲倦感主要是由于孕激素升高导致的,也可以通过饮食调节缓解疲劳,一顿就好!

麦芽蜜枣

​麦芽蜜枣

原料:麦芽、各 80 克,蜜枣 15 克,适量

做法

1. 麦芽炒至微,将蜜枣和洗净,切成片

2. 将蜜枣和炒麦芽放入砂锅中

3. 用小火煮 45 分钟,再将放入,转大火将煮熟

4. 出锅前放调味即成。

西红柿菠

西红柿菠

原料:菠 50 克,西红柿、面条各 100 克, 1 个,食用适量

做法

1. 将分 3 厘米长的段

2. 西红柿用烫过,去皮切块

3. 锅中放入食用后,放入西红柿块煸出

4. 加入清,烧开后放入面条,煮至熟透

5. 将液、菠段放入锅内,大火再次煮开

6. 出锅时加调味即成。

缓解疲劳的食物

1. 菠

含有比较容易缺乏的矿物质,镁。

每日摄入的镁如果少于 280 毫升,就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌中的碳化合物转化为可利用的能量。

2. 红枣

含有三萜类化合物,具有抗疲劳作用,能增加人的耐力。

3. 蜂蜜

之精华,可安五润肠胃、抗疲劳。

4. 坚果

缓解疲劳。

5. 果蔬汁

新鲜汁能有效为人体补充维生素以及、磷、钾、镁等矿物质,可以调整人体功能协调,增强细胞活力以及肠胃功能,促进消化液分泌、消除疲劳。

6. 豆类

补充质,并能有效地改善疲惫、无力的状况

以上经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士

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