运动前后可以喝茶吗?

时间:2018-05-27 21:06:02 来源:中国茶道文化与茶艺知识作者:运动点击:

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夏天到了,很多人会通过健身运动减肥,那在运动过程中,人体中分会流失,因而人会感到渴,而解渴功效,有的人常常会在运动后喝,那么运动后究竟可以喝吗?运动后喝真的可以解渴吗?

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运动身体机能的特点

首先来了解一下运动后人体机能特点。通常运动后会有大量流汗、心跳特点。刚运动结束。人体运动机能还没有完全平复下来,液循环较身体分和分会大量流失。心负担较重,脉搏、心跳也比平时加

按照运动生理学的角度来讲,这时候最好是喝淡,以便补充养分和分,保持体内正常的新陈代谢。

那么,既然运动前后可以,那是不是也可以喝呢?

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运动前后可以喝吗?

运动前:有研究表明,运动前可以适量。有利于提高脂肪代谢率,增加运动过程中的脂肪能量消耗。《美国临营养学期刊》研究指出,饮中的儿成分对于运动时脂肪消耗效率具实质上的帮助

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运动后:一般情况下,运动后,尤其是剧烈运动不要马上喝,尤其不能喝浓,虽然具有很好的保健效果,但是,运动后喝容易刺激肠胃,引起身体不适,不利于身体健康

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什么运动后不能马上喝

⒈喝加重心负担

运动刚结束的时候,心跳加,心的负担比较重,中所含的咖啡碱有兴奋作用,马上喝的话,容易加重心负担,使人感觉心跳加速,等不适。

导致分流失

中的咖啡因还有一定的利尿功能和脱作用运动身体会大量出汗,大量电解质流失,喝了含有咖啡因的,更容易加重体液流失,而且会刺激中枢神经,对运动恢复不利。

导致

人体内的元素会在运动时随着汗液流失一部分,而中含有鞣酸,鞣酸进入体内之后,体内的元素和鞣酸结合形成沉淀物,从而导致身体缺失的更多,从而形成

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运动后多久可以喝

一般情况下,运动完后30分钟—1小时后才能喝。并且运动后饮用的叶的浓度不能过高。

正常运动完之后,应该休息十分钟左右,可以喝点淡补充能量,等身体机能恢复平稳状态再喝

小贴士

尽管适当能够解暑消渴、有助于消化功效,在运动前后喝应该遵循适度的科学原则

晚上运动后不宜饮

很多人会选择锻炼,如:散步、打球等等。那么晚上这个时间段不适宜大量喝,会造成神经的兴奋,不利于睡眠,所以不建议在夜间运动后饮

⒉ 根据季节选择

根据自身的体质以及不同季节选择适合自己的叶。比如夏天到了,可以适量饮用绿降火解暑消渴。

因此,喝能不能达到养生保健效果,需要掌握正确方法才行。

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