吃红薯到底能不能减肥?今天终于得到答案了

时间:2017-11-07 20:31:38 来源:作者:点击:

导读:红薯美味,是秋冬季节很好的食物,红薯还有减肥的功效?你造吗?今天小编推荐大家红薯减肥食谱,帮助大家在秋冬季节进行减肥。
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红薯美味,是季节很好的食物,红薯还有减肥功效?你造吗?今天小编推荐大家红薯减肥食谱帮助大家在季节进行减肥

红薯为什么减肥

1、纤维素促肠道蠕动红薯含有均衡的营养成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。

2、低量低脂量低又能饱腹,红薯每100克含132大卡,200克差不多就是264大卡,相当于一碗米。每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低量、低脂肪食品中的佼佼者。

3、纤维素和果胶阻挠类变脂肪红薯中富含纤维素和果胶,能阻挠类变脂肪,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠类变为脂肪的特殊功能。

红薯减肥的最佳时间早上红薯更减肥早上身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候红薯,其中的膳食纤维能加肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥作用

推荐红薯减肥食谱

1、红薯

材料:新鲜红薯250克,大米100克。

烹调步骤

将红薯(以红皮心者为最好)洗净,连皮切成小块,加与米同煮稀即成。

2、麦仁红薯

材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。

烹调步骤

一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;

将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得,不过也得加多多,大火20分钟;

沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;

出锅前加入适量,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

3、红薯泥

材料:红薯500克,25克。

烹调步骤

选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥;

锅内下、放入苕泥,翻炒至汽将干时,再加继续炒至苕泥呈子状时,速炒匀即成。

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