高考食谱,家有高考生的妈妈一定要收藏

时间:2018-05-27 17:43:12 来源:重庆美味学院作者:百合点击:

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1,忌

早餐应该脂肪含量低的食物,如素火、鲜果和果汁,并喝上一两杯咖啡牛奶,可使人脑更灵活,反应更敏捷。而熏条、麻球、等含有大量脂肪和胆固醇,不容易消化,会使流往脑部的液减少,降低脑的灵敏度。

2.午餐应益智

午餐是学生一天中最重要的一顿孩子一上午的紧张学习能不能得到营养补充孩子下午的刻苦努力能不能得到营养上的准备,就看午了。

家长保证孩子口味的基础上,要有充足的量和各种营养素,要多类、等含量较高的食品,多选用一些补脑的食物、豆制品、,深颜色

3.晚餐宜安神

晚餐要做一些易于消化量适中的食物,如果。

不要得过饱,得过饱后大脑中有一种“纤维芽细胞生长因子”的物质会增加,使大脑节奏变,效率降低。

安神食谱

1、莲子百合雪耳

莲子20克、百合、薏米、芡实各10克,雪耳1朵,冰适量。雪耳用清泡发,去蒂块;莲子、百合、芡实和薏米洗净,所有材料放入锅内,再加入适量煮沸,转文火煲一个小时,下冰煮至融化便可。滋阴养神,清祛暑

2、百合绿豆

取百合、绿豆各25克,冰少许,百合、绿豆洗净,加煮熟烂,下冰调味服用时加些牛奶即可,有清心除烦镇静之效。

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