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患了高尿酸，你还想着要吃这些吗？

时间：2017-10-09 06:47:55 来源：话语看不凡作者：尿酸点击：

现在人们关注的，不只有三高，现在是四高了，除了我们所熟知的高血压，高血糖，高血脂，还有高尿酸血症，高尿酸血症就是我们所说的尿酸高，升高的情况不注意，不降低就会出现痛风现象，大家一定要引起高度的重视，但是如何降尿酸，成为我们的难题，下面跟大家说说如何才能降尿酸 揭秘4个常见降尿酸的妙招。

尿酸是人类嘌呤及核酸分解代谢的产物。人体内的尿酸主要来源于2个方面，内源性生成（占80%）和外源性摄入（占20%）。而尿酸排泄的主要器官是肾脏。很多原因会导致高尿酸血症，当高尿酸血症引起急性关节炎发作、痛风石形成以及关节和肾脏改变时，称为痛风。高尿酸血症的程度越重，持续时间越长，引起痛风发作的机会

如何通过饮食降低尿酸

（1）豆制品能不能吃？

以往认为豆类属高嘌呤食物，应避免食用。而近年来的研究则发现豆类及其制品是痛风的保护因素，其可能的机制与豆类可以促进尿酸排泄作用有关。豆类及其制品营养丰富，含有丰富的蛋白质，堪称植物中的肉类，还可降低冠心病的发病风险。除痛风急性发作期，因为要严格限制食物嘌呤含量，暂时禁用豆类。其余阶段高尿酸血症患者每天可以选择1份豆制品（如豆腐脑、豆腐、豆浆等）比较好，因为豆制品在加工的过程中已经去除了一部分嘌呤，因此比豆类更适合高尿酸患者。

(2)膳食宝塔中没有提到的食物，能不能吃？

没有提到的食物大家尽量少吃或者不吃，如含糖饮料果汁、动物内脏、烟酒类等。

(3)能不能喝酒？

痛风患者不能喝酒。高尿酸血症患者最好不喝；若一定要饮酒，不要超过推荐摄入量，男性朋友每日不超过25g酒精的饮酒量，女性朋友每日不超过15g酒精的饮酒量。

其中啤酒与痛风发病的相关性最强，烈酒也可增加痛风的发病风险，而适量饮用红酒并不增加痛风的发病率。

酒精会抑制体内尿酸的排泄，一次过量饮酒会使血尿酸增高，诱发痛风发作。

(4)高尿酸血症患者是否应当控制体重？

肥胖是高尿酸血症的发病风险因素之一，体重超重或者肥胖者需要减重，有临床资料显示，肥胖的痛风患者在缓慢降低体重后，血尿酸水平得到下降。

(5)限制脂肪摄入

肉类、肥肉、肉皮、内脏、油炸食物含脂肪多，脂肪能量较高，且过多脂肪会阻碍肾脏排泄尿酸，因此高尿酸血症患者应避免摄入过多脂肪。一次不要摄入大量肉类。按指南推荐量进食。

(6)减少含糖饮料和果汁的摄入；

近年来关于痛风饮食治疗的重要进展，就是发现了含糖饮料和果汁是新的引起痛风发病的危险因素，其作用与啤酒相当。由于果糖在体内代谢促进尿酸合成增加，还可增加胰岛素抵抗及循环胰岛素水平，减少尿酸排泄。

所以，喜欢喝饮料或果汁的朋友们如果尿酸高，要割舍这份爱了，毕竟，健康最重要。

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