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妇幼专家提醒：规范孕期饮食才能“母子平安”

时间：2018-05-25 18:55:39 来源：华声在线作者：体重点击：

聂女士是一枚资深吃货，平时就微胖的她在备孕阶段为了“加强营养”，体重就已达到80千克。孕16周时她被查出有妊娠期糖尿病，在湖南省妇幼保健院“糖尿病一日门诊”接受专家的运动饮食指导调节后，血糖回到正常范围，随后聂女士又开始“放松警惕”，结果在孕34周时聂女士的体重竟达到了100千克，肚子比足月的双胞胎孕妇还要大。最终聂女士在妊娠37周时因腹中胎儿过大不得不接受了剖宫产手术，宝宝出生体重高达4.8千克。剖宫产术后聂女士的伤口恢复成了大麻烦，由于身材胖脂肪多，发生了伤口脂肪液化，伤口一度愈合不良;宝宝则因为是巨大儿需监测血糖变化，医生告诉聂女士，成年后宝宝发生代谢性疾病的风险很高，这令聂女士后悔不已。

记者近日从该院了解到，像聂女士这样因孕期大吃大喝导致一系列妊娠期问题的孕产妇还有不少。孕期到底增重多少合适?孕期怎么吃怎么运动才更科学、更合理?该院大产科主任游一平介绍，一般来讲，准妈妈整个孕期体重增长应在10~12.5千克左右，不超过15千克，早、中、晚孕期体重增长各不相同，孕妈咪需适当进行饮食调整。

孕早期(1~3月)时，每月体重增加0.5千克左右，体重增加不明显，这个阶段孕妈咪的体型并没有很大的改变。有些孕妈咪还可能由于严重的孕吐反应，体重非但不增，反而降低，这些都是正常的。孕妈咪此时不用过分注意体重是否增加。因为妈妈体内原来储存的营养完全足够宝宝此时的生长所需，妈咪们只需补充一些基本的营养素即可。

4~6月孕妈咪进入最舒适的一个孕中期，胃口开始变好，心情也随之放松。体重随着宝宝的快速生长开始有规律的稳步增长，这时候是控制体重的关键期。饮食要讲究荤素兼备、粗细搭配、少量多餐，同时配合适当的运动，切不可让体重提前“超标”。

经证实，超重孕妇中60%的多余体重都是孕晚期疯长的结果，因而孕晚期(8~10月)体重管理是整个孕程的“严峻期”。孕晚期每周增加0.5千克左右为正常，饮食要注意保证质量、品种齐全。适当限制糖类和脂肪的摄入，以免宝宝长得过大，这不仅是为孕妈咪能顺利生产、分娩后很快恢复苗条身材提供条件，更是为宝宝在未来成年后有一个健康的身体打下基础。

大众卫生报·华声在线记者 王璐 通讯员 刘佳 王娟

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