失眠吃什么比较好?原来这6种食物有助眠作用

时间:2018-05-24 15:26:02 来源:健康小医生作者:失眠点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

失眠是一种很常见的症状,很多人在夜晚的时候都会出现入睡困难的表现晚上不能早早入睡就会因为精力不够而影响天的工作严重的甚至会出现健忘脱发以及抑郁症状。那么,失眠什么比较好?

一般来说,以下食物有助于失眠状况缓解

1、食。艰苦地工作回到家,很多人都累的不行了,但这个时候反而容易出现失眠情况。对于劳累造成的失眠,可以把一勺子的食和温兑开饮用。食特有的芳香对于神经有舒缓作用,饮用食能够对人体起到催眠的作用

2、牛奶。一直以来,牛奶都是治疗失眠的良好饮品牛奶营养丰富,它含有的色氨酸能够抑制大脑的兴奋神经,让人速地产生疲倦的作用。睡前喝一杯牛奶,就足以让大家更地进入睡眠的进程。

3、鲜藕。新鲜的莲藕含有丰富的、磷、等多种矿物质和维生素,经常莲藕具有补气养治疗失眠作用。对于失眠的患者来说,只要把新鲜的莲藕切断煮烂,再加上一点蜂蜜食用就能起到安神入睡的作用了。

4、莴笋。莴笋中含有一种没有毒色液体,这种液体能够起到安神镇静的作用。对于神经衰弱的失眠患者来说,只要在睡眠前喝上一碗莴笋熬成的,就能起到助眠作用了。

5、葵。葵就是向日葵的种子,它含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素微量元素。它既能当作日常的小零食,也能进行榨。对于失眠的患者来说,只要每天晚上上几把葵就能更好地入睡。除此之外,葵还具有预防脂症和高胆固醇症的作用

6、奇异果。奇异果是一种全身长着细毛的果,它的果柔软,味道酸酸甜甜的,很受人们喜欢。奇异果不但好,还具有有猕猴桃碱、单宁果胶和类等有机物。除此之外,它还富含人体必需的17种氨基酸和众多的微量元素。根据研究显示,失眠的人了奇异果能够提高40%的睡眠质量

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告