时间:2018-05-24 15:00:52 来源:森米Fteam晴天作者:食物点击:
对于减肥的人来说
最大的悲哀
让人无奈的是
但什么事情都要从源头上控制,你长胖的根本就在于你吃进去的能量太多,吸收不了,又消耗不掉,肯定必胖无疑。所以减肥的关键必须要从饮食上控制。今天小编给你揭秘一下科学界公认的最易长胖的食物,有很多你经常吃,但是真的不知道!
一、烧烤
夏天一到,铺天盖地的烧烤接踵而至。吃肉过多本身就难于消化和吸收,再加上在烧烤过程中,蛋白质会炭化变性,从二级加重肾脏,肝脏负担。最关键的是,由于肉是在高温下烧烤,脂肪高温被分解后,会与肉里的蛋白质融合,会产生一种致癌物——苯并芘。
吃烧烤不单单是肥胖那么简单,已经严重威胁到你健康乃至生命,必须进行控制。
油条,炸鸡腿这些油炸食品,是很多人最喜欢,也最常食用的食品之一。因为其热量和脂肪非常高,油性大,导致肥胖自不用多说,经常吃还会引起高血脂和糖尿病,需要严格控制。
油炸过后,破坏了食物本身的维生素,使蛋白质变性,也严重增加了身体代谢功能的负担。
薯片和方便面是很多零食爱好者的最爱。没事吃点薯片,香脆可口;不爱做饭了,煮包方便面,方便美味。在这里和大家揭秘一下方便面的可怕之处(我亲眼所见)。某电视台直播,曾将摄像头分别放进两个吃面条和方便面人的肠胃里,每过2个小时进行一次观察。4个小时过后,吃面条的肠胃已经基本消化完毕,而吃方便面的肠胃足足消化了24个小时!
食物经过油炸后,可以减去面中的水分,从而长期保存。但油脂经氧化后变成了“氧化脂质”,积存在血管和器官中,从而加速人老化,甚至产生脑溢血,心脏病等。
四、重加工和腌制食物
重加工的食物一般有腊肉,火腿等。这类食物都被添加了大量的防腐剂,增色和保色剂,对肝脏的代谢增加很大负担。
腌制食物一般以咸菜居多。盐分高损害胃肠道粘膜,直接导致胃肠炎和胃溃疡,加重肾脏负担。
是的,你完全没有看错,最后这个最容易发胖的食物就是面食:馒头+面条!
面食的过量摄入,是导致肥胖的重要因素,看看北方肥胖人口,远远高于南方,为啥呢?这黑锅面食必须要背!
但我们倡导的是,控制面食的摄入,可不是直接戒掉面食哈。比如早上,面食的摄入可以让我们一整天都精力充沛。
而午餐和晚餐,也不是让大家一下子就不吃面食了,比如可以把馒头换成米饭,或者少吃精制面粉食物,而多吃一些玉米、小米、绿豆、高粱等粗粮食品,凡事都要循序渐进,慢慢改变就好哈。
想减肥,饮食控制是重中之重,想要瘦的健康,瘦的合理,就要先管住嘴。后面我会给大家推荐更多的运动方法,每天只需半小时,而且是一天的累加时间哦!
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