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水与减肥的作用你知道多少？

时间：2018-05-23 23:22:01 来源：森米Fteam晴天作者：减肥点击：

导读：[db:简介]

水是生命的源泉，人体中大部分都是水。很多人把喝水当做是很好的养生方法，也有人认为多喝水可以减肥，其实每天喝八杯水能阻止体内脂肪的积聚，从而达到减肥的目的。

很多人也可能会说，喝水并不能减肥，还会浮肿，这是因为没有真正了解水。水极有可能是加速减重过程并保持体重的唯一且最重要的因素。水能抑制食欲并有助促进人体的新陈代谢，减少体内脂肪积聚。水分摄取量降低会导致体内脂肪的积聚；相反，增加水分摄取量确实可减少脂肪的积聚。

很多在减肥的人为了减肥，过度节食不说，连水也不敢多喝。其实饮水不足恰恰是减肥之大忌。如果饮水不足，许多人会变得更肥胖、肌肉弹性减退、各种脏器功能下降、体内毒素增加、关节和肌肉疼痛，甚至还会导致“水潴留”等疾病。

为何少饮水反而会患上“水潴留”？肥胖者饮水不足，就不能把体内多余的肥肪及时代谢掉，相反，在缺水状态下，身体会自发地保留水分，即身体积蓄一部分水作为补偿(又叫“滞水”)，这样增加了体重，反而不利于减肥。

一定要以水排水才是减肥王道。水分有助于身体排出废物。在减重期间，身体需要排出大量废物，所有已转化的脂肪都必须排出，充足的水分有助体内废物排出体外。

水不仅能有效减肥，水还有助于防止在减重后出现皮肤下陷的情况，因为水可以补救正在收缩的细胞，令肌肤看起来光滑、健康而富有弹性。

很多人吃减肥药、喝减肥茶，被暂时的体重下降所迷惑，没有看到，身体存在的健康隐患。营养师提醒大家，爱美之心人皆有之，但用健康换来的美是维持不久的，想要减肥就需要健康的减肥方法，水是生命之源，更是减肥的好帮手。

对于上班族的我来说，每天保证喝八杯水是我的硬性要求，为了使自己保持现有的身材外，也能促进身体新陈代谢，减少脂肪的堆积，让自己拥有一个健康的生活方式。很多同事问我为什么吃不胖的原因，我就告诉他们平时多喝水，把吃饭的时间放得慢一些，保持在二十分钟内就可以。细嚼慢咽更有利于消化。能让食物更温和柔软，进入肠胃之后与消化液充分混合，消化吸收。细嚼慢咽可以减少胃肠的负担。使唾液中的淀粉酶对食物中的淀粉成分进行化学性消化，主要将淀粉转化为麦芽糖。

细嚼慢咽可以减慢血糖上升的速度。人的血糖值从开始吃饭15分钟后上升，30分钟达到峰值。当血糖达到峰值的时候，大脑相应的神经中枢就会反馈出“吃饱”的信号给肠胃，使食欲降低，停止进食活动。如果吃得太快，血糖还来不及升高，大脑信号来不及反馈之前就已经进食了过量的食物，久而久之容易导致高血糖、高血脂症、肥胖等疾病的发生，也会加重肠胃的负担引起肠胃疾病。