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高温预警 | 这里有一些防暑降温小妙招！

时间：2018-05-22 19:03:51 来源：长沙移动作者：不宜点击：

2018年的第一场高温

比往常来的都早了点

这才五月中下旬

长沙的最高温度已经突破33°C！

不慌不慌

长移君今天给你们带来了

受益一夏的防暑的知识，一起get！

一、生活篇

1、宜着浅色服装。太阳短波辐射最强烈的时间是早晨10时——下午15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可时，应在皮肤上涂抹防晒护肤品，且夏季衣着以浅色为好。

2、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

3、受热后忌“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢马上去洗冷水澡或者开足电风扇，这些做法会使全身毛孔快速闭合。体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

4、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内外温度也不宜到24度以下。

5、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上水，佩戴时所接触到的皮肤可能会出现微红或者痛痒等症状，容易引发接触性皮炎。

6、高温下工作时间不宜过长。高温会给人体带来高温烫伤和全身性高温反应，如头晕、头痛、胸闷、恶心、虚脱、昏迷等。室外工作人员如打扫卫生、修剪绿化带等可提前或者推迟上下班时间，尽量避开高温时间段外出作业，灵活安排工作时间。

二、饮食篇

1、日常要及时补充水分，但应少喝饮料。因果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中含有较多糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或者淡盐（糖）开水。

2、口渴后不宜狂饮。劳动或运动后会大量出汗，这时不宜大量饮用白开水，应适当补充些淡（糖）盐水。因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的50%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

3、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过剩又是诱发皮肤发生疮痛肿毒的病因，若大量饮用白酒，更会助热升温无异火上浇油。

4、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，因适当多吃鸡、鸭、瘦肉、蛋类等营养食品，已满足人体的代谢需要。

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