免疫力是人体防护罩!每天做一件事,提高防御力不生病!

时间:2018-05-22 15:06:04 来源:食安金湾作者:免疫点击:

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免疫力是我们身体对外界细菌病毒防护墙,免疫力怎么办呢?如何提高免疫力?要想提高免疫力,首先你要搞明免疫力低下的表现,然后掌握一定的方法提高免疫力,另外,也要熟知增强免疫力食物哪些

如何提高免疫力

每天1碗杂粮

大家都知道,粗粮营养丰富,粗粮保留了谷物中的膳食纤维,以及维生素B和矿物质,能有效预防肠癌、便秘尿病、心等等多种疾病,有效提高免疫力

粗粮种类很多,燕麦小米玉米米及各种杂豆都可以一起熬喝。

每天1种红

导致免疫细胞数量减少,影响抗体产生。红、肝动物食物中的红素,不仅含量高且吸收好。动物每天都可以一点,成年人一周最多500克;动物每月2~3次,每次半两左右就可以。

每天1杯酸奶

人体的百分之七十免疫力细胞存活在肠粘膜内,所以,肠道健康非常重要。要想保证肠道健康的至关因素,就是维持肠道内的菌群平衡,要经常摄取益生菌酸奶,也是胃肠组织提出的肠道健康的十项建议之一。

每天1种高维C果蔬

维生素C 可以促进抗体的形成。维C主要来自于新鲜的果:西兰、芥蓝、芥、荠、彩椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、桔子、莓、番石榴等。

每天1份菌类

菌藻类食物如蘑菇、香菇、木耳、银耳、紫等能提高人体免疫功能。研究人员通过研究表明,连续四周每天香菇,可以有效增加机体的免疫力,同时也会降低炎反应

每天1份橙色果蔬

维生素A与免疫力关系也很密切,它不仅可以促进抗体的形成,而且维生素A有利于维持呼吸道粘膜上皮细胞的完整。维A除了在动物食物如肝中含量非常丰富,在植物食物的含量也不少。

色和深绿色蔬果(胡萝卜南瓜、西兰、菠、芥蓝、芥等)提供的β-胡萝卜素是一种维生素A源,在体内会转化为维A。

每天1次敲敲

敲击口的方法十分简单,用掌根部敲击骨处的膻中穴。

从中医学来说,敲击和刺激膻中穴能补益中气、调理全身气机;从现在医学来说,骨后有腺组织,是人体重要的免疫器官,敲击骨可刺激腺素的分泌,提高免疫力

每天1次开心的

人有一种免疫细胞叫做T细胞,也被称作“乐细胞”,当人大的时候就可以刺激T细胞的产生和分裂,从而增强人体免疫力

免疫力低下表现

免疫低下

医学上也称为免疫缺陷,是由于组成免疫系统的某种或多种成分因为基因突变等因素而丧失了原有功能,发生免疫低下,病情严重

这类疫病在免疫低下的孩子比例较少,但病情较重,持续时间也较长。

后天继发免疫力低下

后天继发免疫低下是由于其他因素引起的,这类疫病经过去除引起免疫低下的病因后,免疫功能往往都可以恢复

引起后天继发免疫低下的原因常见于感染物、营养不良和其他某些疾病

生理免疫力低下

生理免疫低下的表现一般没有上述两种免疫低下严重

感染主要由上呼吸道引起,如感冒等,而不是炎、脑膜炎、败症等严重感染

增强免疫力食物

一、蘑菇

各种各样的可食用蘑菇都有着很好的增强免疫力效果,要知道蘑菇的营养价值是很高的,其中含有丰富的矿物质以及抗氧化剂,并且蘑菇之中含有很丰富的元素

而抗氧化剂可以帮助人们清除身体内部的氧自由基,要知道氧自由基是一种很容易导致身体受损,让人患上疾病的物质,而缺则会让人抵抗感冒能力大大下降,因此通过食用蘑菇可以帮助人们提高对于疾病的抵抗能力

二、牡蛎

牡蛎这种食物同样是一种可以提高免疫能力食品,因为牡蛎之中含有丰富的锌元素,这种物质对于抵抗病毒有着良好的作用,根据研究表明,锌元素和人体免疫功能存在很多的关系

如锌元素可以促进伤口的愈合,要知道免疫力其实便括了自愈等能力而促进伤口愈合可以有效减少细菌感染导致疾病出现的几率,此外,男士一些锌元素含量丰富的食物,还可以很好的减低不育症出现的几率,因此在生活中可以多一些牡蛎。

三、卷心

卷心同样是一种可以增强免疫能力食物,因为卷心之中含有丰富的谷胱甘肽,对于提高人体免疫能力有着很好的作用

但是卷心方法需要讲究,因为如炒或者烤并不能让卷心的小利完全发挥,但是用小火炖,则可以让卷心功效得到完全发挥。

结语:综上所述,你知道提高免疫力方法了吗?多以上推荐食物,可帮助提高免疫力,坚持一段时间,你的身体会倍儿棒,祝你身体健康

生病吗?你身体免疫力怎么样?

顺便点个赞再走~

素材来源:民福康健康

编辑:ZHFDA团队

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