秋天悄然而至,给孩子学做这4款甜汤滋润一下身体吧!

时间:2018-05-19 07:27:26 来源:育儿知识大王作者:芡实点击:

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9月,天已悄然而至,空气也变得起来,人特别容易烦躁。这个时候,不妨给孩子来碗甜温润一下,抵御季引起的,加强孩子免疫力

玫瑰红豆大枣

适合人群儿童

红豆营养元素很丰富,含有优质、无机维生素、膳食纤维维生素A、维生素E等,可以促进骨骼齿健康,维持体内能量代谢。

【 食 材 】

糙米100克、红豆50克、玫瑰(干)5朵、枣3个

【 步 骤 】

1、将糙米红豆淘洗好后,放入清中浸泡约1个上午的时间

2、将枣干净,去掉枣核,枣切成丝。

3、将糙米红豆放入电锅中,倒入适量的清,将糙米红豆煮成软烂、粘稠的红豆糙米

4、将煮好的倒入锅中,放入红枣丝,用小火熬煮。然后撒上玫瑰干,勺子顺时针搅拌。等到粘稠即可关火,将米盛入碗中。

芡实莲子百合煲

适合人群儿童

芡实含有丰富的淀粉,可为人体提供能,并含有多种维生素和碳物质,保证体内营养所需成分

【 食 材 】

芡实150克、莲子50克、百合1个、芹1段、食5克、猪骨2

【 步 骤 】

1、将芡实洗干净,莲子洗干净掰开,去掉莲子心。百合洗干净, 掰成片。

2、芹干净,切成末备用。

3、锅中倒入猪骨,烧开后倒入芡实煮10分钟。再加入莲子,焖煮到食材变软。加入百合再煮2分钟。

4、最后调入,搅拌均匀,撒上芹末。

5、将煮好的芡实莲子百合煲盛入碗中即可。

桂圆红枣米糊

适合人群儿童

小米除了含有丰富的营养成分外,色氨酸含量为谷类之首,中医认为,这种物质具有健脾、和胃、安眠功效,是十分有用的治疗失眠症的食物之一。红枣有补作用,特别适合,事实上,大枣还有治烦不眠的作用

【 食 材 】

小米1杯,桂圆10粒,金丝小枣1小把

【 步 骤 】

1、小米洗净,清浸泡2小时以上。桂圆洗净,清泡透,红枣洗净,清泡透,红枣去核。

2、小米连同泡米的一起倒入豆浆机,桂圆连同泡桂圆的一起倒进豆浆机,加入去核的红枣,同时加豆浆机上下位之间。

3、选择豆浆功能或米糊功能,按下,待提示完成即可。

红豆

适合人群儿童

具有健脾。益胃补肾,固肾益精,聪耳明目,助五,强筋骨,长志安,延年益寿的功效

【 食 材 】

薏米50克,红豆50克,山(干)100克,冰10克

【 步 骤 】

1、山洗净,去皮,切成丁;薏仁、茯苓、红豆均洗净。

2、用冷浸泡2~3小时,捞出后沥干分。

3、锅中加入适量,将山丁、薏仁、茯苓一起放入,煮至烂熟,取出备用;锅中再加入约600亳升冷

4、将红豆放入,先用旺火烧沸,然后改小火煮半小时。

5、加入煮熟的山丁、薏仁、茯苓,再以旺火烧沸,改小火煮约15分钟;冰下入内,搅拌均匀,再焖10分钟,即可盛起食用

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