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这些不起眼的补血之王，便宜又美味，别浪费钱买昂贵补品了

时间：2017-10-08 15:51:17 来源：南瓜派育儿经作者：补血点击：

贫血，是世界话题，不管是贫困地区，还是富裕国家;不管是老人，还是小孩;不管是孕妇，还是青年女性，都有可能贫血。据世界卫生组织数据统计，10个女性中就有4个贫血，10个孕妇就有6个贫血。那么怎么补血呢?滋补品素来昂贵，花大笔费用未必能把血补上，很多贫血的人都不知道其实补血品也可以很常见、很便宜、很美味，下面是几种“补血之王”，贫血人士要多留意哦，补血的精品就在身边。

贫血南瓜——菜市场常客

菜市场上经常可见的南瓜，别以为它只是果腹的南瓜，其实它是补血妙品，富含蛋白质、胡萝卜素、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴元素是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;南瓜浑身是宝，而且南瓜做法多样，价格便宜，贫血的人可以经常买来吃。铁之缘——居家必备补血铁剂

铁之缘是临床上常用的补血铁剂，铁是制造血红蛋白的基本微量元素，可直接补铁生血，又极富营养，常用于女性补血、孕产妇补铁，较一般的铁剂口感好，无副作用，且价格合理，性价比高。黑芝麻——小小补血之王

黑芝麻虽小，但是铁含量高，铁是最重要的造血原料，不但能补铁补血，还能排毒养颜。贫血的人需多吃黑芝麻糊。葡萄——水果店常客

经常去水果店的就会发现，有一样水果哪个水果店都有，而且不管什么季节都有，送人、自食都不错，那就是葡萄。葡萄有丰富的钙、磷、铁，以及多种维生素和氨基酸，价格比南瓜稍贵，但也可以作为常用的滋补品，特别适用于贫血人群。甘蔗——南方常见的补血水果

甘蔗，北方少见，南方冬季常见。其含有大量的铁、锌、钙、磷、锰、有机酸、矿物质等，特别是铁含量特别高，1KG甘蔗含铁高达9mg，可以说是水果之冠了。牙口不好的人还可以选择喝甘蔗汁哦，甘甜可口，是南方解暑消渴的佳品，又能补铁补血。龙眼——补血皇后

龙眼，夏季上市，也被晒成龙眼干，一年四季可见。其富含VA、VB、葡萄糖、蔗糖及丰富的铁质，夏季常吃点龙眼果，或者日常煲汤放几颗龙眼干，补血效果非常好。胡萝卜——补血小人参

胡萝卜能明目，这是大家都知道的，但是很少人知道胡萝卜也能补血。胡萝卜富含β-胡萝卜素、VB、VC，对补血大有益处哦，还能美容养颜，烹饪方式多种多样，菜市场随处可见，新鲜、便宜，贫血的女人可以经常吃胡萝卜哦。黑豆——补血极品

都知道黑豆补肾，因为黑色入肾，殊不知黑豆还能补血。黑豆富含蛋白质、氨基酸、维生素、蛋黄素、核黄素、黑色素和被称作“生活素”的激素，其中B族维生素(B1、B2)和VE含量很高，可以防老抗衰、美容养颜。

贫血的人，不要再盯着价钱昂贵的滋补品了，试试上面这些补血之王，有意想不到的补血效果哦!

农村集市上卖的稀罕小吃，一盆能卖一整天，估计你也没吃过！

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