打败糖尿病,糖人要常吃“两黄两白”,谁都吃得起

时间:2018-05-13 23:44:38 来源:凤凰网作者:黄瓜点击:

导读:打败糖尿病,糖人要常吃“两黄两白”,谁都吃得起2018-05-13 23:30 来源:凤凰网原标题:打败糖尿病,糖人要常吃“两黄两白”,谁都
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原标题:打败尿病,人要常“两”,谁都得起

对于人们来说,每天多一些对控帮助食物是很有必要的,维持膳食平衡是一方面,调节胰岛功能也是需要常这些食物的。今天,塔哥继续给大家介绍四种在控方面有突出作用食物,大家可以参考一下。

一、

豆中的脂肪含有大量不饱和脂肪酸、亚麻酸及酸,可降低液中胆固醇的含量;豆中的可溶食物纤维可清除液中的胆固醇,对尿病合并高脂症者有显著疗效。外表土,胜金珠,常防病福永驻。

平,味甘,归脾、胃、大肠经。豆被称为“植物”,是豆类营养价值最高的品种。它含有大量的脂肪酸、多种微量元素维生素和优质质。另外,豆中还含有异酮和植物激素,有调和肠胃、补气利尿的功效

推荐法】

豆腐400克,番茄150克,葱、姜、、素、鸡精各适量豆腐洗净,切成小方块,入沸焯后捞出;番茄洗净,切成小块备用。锅内放,大火炝锅,放入姜、葱丝煸炒,加入番茄炒出,放入豆腐翻炒片刻,加入适量调料炒匀即可。此清淡可口且健脾开胃,适于夏日食用,有祛暑功效。另外,它对妇女更年期综合征也有一定疗效,可缓解更年期症状

饮食宜忌】

严重肝病、肾病患者和肠胃不适者应慎食。

对于人们来说,每天40克的豆才是最好的。

二、

凉,味甘,具有明显的清解毒、生津止渴的功效量低,含量为96%~98%,并且有降作用。对人来说,瓜是最好的亦蔬亦果的食物

瓜是很好的减肥食品,被称为“厨房里的美容剂”,年轻应多。经常食用瓜或将瓜切片贴在面部皮肤上可有效地对抗皮肤老化及减少皱纹的产生,因而备受的青睐。常食瓜还可防止唇炎、舌炎、口角炎等。

推荐法】

瓜是大众喜食的亦蔬亦果之品。它可生食、凉拌,也可炒食。瓜也是人首选的食品之一。

饮食宜忌】

瓜当果生时,不宜食过多。

瓜中维生素较少,应配合其他蔬果同时食用,以便均衡摄取营养脾胃虚弱、腹腹泻咳嗽者应少

有肝病、心管病、肠胃病以及高压的人不要量高的腌瓜。

对于友们来说,每天100~150克瓜是最好的。

三、

传统中医认为,微寒,味甘,具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清解毒之功效中的纤维素不仅能起到润肠、促进排毒作用,而且能清除代谢过程中产生的自由基。可以促进人体对动物质的吸收,是肥人的理想食物

不仅质地脆嫩、营养丰富,而且荤素皆宜、味道清鲜适口。现代营养研究表明,中所含的营养成分比较全面,所含丰富的粗纤维能促进胃肠蠕动;在、冬季节空气特别时,会对人们的皮肤伤害很大,而中含有丰富的维生素,所以常可以起到较好的护肤养颜作用

推荐法】

海米200克,干海米25克,植物、精、味精各适量。将干海米用温浸泡发好;洗净,切成3厘米长的段。植物置锅中烧,放入炒至半熟,下入发好的海米,调入精、味精、,加些清后盖上盖烧透即成。

饮食宜忌】

烹调时尽量不要用煮、焯、浸烫后挤汁等方法,以防营养成分流失。

腐烂后的不能,因为在腐烂过程中会产生能使液中的丧失携氧能力的亚硝酸,这种物质能使人体发生严重缺氧现象,甚至危及生命。

对于人们来说,每天100克的最好。

四、圆

平,味甘,具有补骨髓、润腑、益心力、壮筋骨、清功效。圆内所含的碳化合物中比例只占2%~5%,且主要是葡萄,几乎不存在淀粉,所以对人极为有益。其还含有维生素C,能够清除自由基,预防尿病合并神经和管病变。

不仅可增进食欲,而且还能促进消化预防便秘。圆叶酸较多,这是甘蓝类的一个特点。所以,怀孕的妇女、身体虚弱以及贫病患者均宜多。同时,它还是妇女的美容美食品。

推荐法】

法多样,不仅可以烹炒、凉拌、腌泡,而且中西餐均宜。

饮食宜忌】

生用圆能抗甲状腺肿大,加作用消失,故调治甲状腺功能亢进时应以鲜凉拌食用

对于友们来说,每天80克左右的圆才是最好的。

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