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经常熬夜，吃点什么补补？

时间：2017-10-08 13:48:42 来源：搜狐作者：熬夜点击：

熬夜党必备的养生食物？

一直是熬夜党一枚，以前年轻不觉得，现在熬一次夜感觉好累，但是因为很多事情还是要经常熬夜，所以会准备一些养生类的食物给自己。我一直坚信，睡眠跟不上的时候，更要吃点养生的补补。

这道粥品和宋美龄女士有关，据说是她最爱的养生小食 ：豆浆煮粥。铁棍山药对熬夜消耗体力的女性来说非常润补。

简单做法：

糯米、粳米浸泡（喜欢口感细腻的用破壁机加少量水打一下成米糊）；

铁棍山药蒸泥；豆浆（自制更好）和上述混合慢炖煮，再加冰糖即可。

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另一个比较健康温和的熬夜必备良药是野生灵芝。

最早喝西洋参，补气提神效果很不错，但西洋参性凉，不适合女生长期喝。后来当医生的妈妈从云南买了野生灵芝，就一直在喝了，熬夜熬得精神很萎靡的时候提神效果很看得到。

而且灵芝性平，本身对女性就是很好的一味中药，长期喝有益心脾，补气血、提高抵抗力，我喝了两年下来就是觉得抵抗力提高，睡眠质量变好了，相应的工作时间战斗力持续时间更长，脸色也没那么黄了，真的是长期熬夜工作的同学必备。

使用方法，强调一下一定要野生灵芝，是不是野生效果差很多，而且灵芝分紫芝，白芝，黄芝等多种，建议根据自己的体质和需求选择。

我的方法比较懒，平时办公室常备灵芝切片，保温杯开水焖一杯，加上枸杞就可以喝，有条件的时候可以煎服或是熬鸡汤都不错，灵芝水有点苦，不适应的同学可以稍微用蜂蜜调味。

经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。

生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋l---2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2∽3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用

猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2∽3日服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用

莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用 。

夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用

除了上述列举的汤羹外，坛子里的汤达人们大公无私地提供了自己配方。

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