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夏天吃豆角好处多多，可惜大数人忽略了这一点

时间：2018-05-13 10:43:26 来源：健康一线作者：豆角点击：

豆角可以说是夏季的时令蔬菜，相信每个人过夏天都离不开豆角。记得小时候，院子里总是种上豆角，黄瓜、西红柿，基本上夏天都不用去集市买菜，自家种的就够吃了。可是对豆角，友们真的又了解多少呢？

豆角是夏天盛产的蔬菜，又名豇豆、 长豇豆、 带豆，属豆科属一年生蔬菜。豆角富含蛋白质、 胡萝卜素、各种维生素和矿物质等，营养价值高，口感好，是我国北方广泛栽培的大众化蔬菜之一，其普及程度在各类蔬菜中居第一位。嫩豆荚肉质肥厚，炒食脆嫩，也可烫后凉拌或腌泡。豆荚长而像管状，质脆而身软，常见有白豆角和青豆角两种。

夏天吃豆角好处多多

中医认为，豇豆性味甘平，有健脾和胃、补肾止带的功效，特别适合脾胃虚弱所导致的食积、腹胀以及肾虚遗精、白带增多者食用。李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。所谓“营卫”，就是中医所说的营卫二气，调整好了，可充分保证人的睡眠质量。此外，多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。小孩食积、气胀的时候，用生豇豆适量，细嚼后咽下，可以起到一定的缓解作用。

现代营养学认为，豆角含丰富维生素B、C和植物蛋白质，能使人头脑宁静，调理消化系统，消除胸膈胀满。可防治急性肠胃炎，呕吐腹泻。

夏天吃豆角正当时，可不注意也致命，你注意到了吗？

1、生食豆角可致命

豆角和其它豆类蔬菜一样，都含有皂角和植物凝集素，这两种物质对胃肠黏膜有较强的刺激作用，并对细胞有破坏和溶血作用，严重的还会出现出血性炎症。中毒后病人可有上腹痛。饱胀、恶心、呕吐、腹泻等 。重者可有呕血、四肢麻木等症状。

豆角两端、荚丝以及老扁豆含毒素最多。这两种中毒物质不耐热，经充分加热后，就可将有毒物质破坏。烹调豆角时，需加热使豆角熟透才能破坏其毒素，如果豆角没有熟透，人吃了就可能会中毒。

2、煮至80℃未全熟的豆角中，毒素反而更高

豆角最好的做法就是掐去两头再用水炖煮，并保证锅中的水没过豆角。若没有除去豆角两头或未完全煮熟，很容易在食用后产生恶心、呕吐、腹泻、头晕等不良反应。建议把扁豆均匀加热至100℃，再小火煮30分钟均可有效破坏其中的有毒物质。

3、生豆角如何去筋

长的较粗的豆角可以一节一节摘断，用大拇指顶住豆角肉的部分，向上一提，让筋从拇指边上过，如此反复，就可以给豆角去筋了。

4、腹胀者不要吃豆角

豆角一般人群都可食用，豆角对治疗妇女白带者、皮肤瘙痒者有很好的治疗作用，同时也适宜癌症、急性肠胃炎、食欲不振者食用。但是，由于豆角在消化吸收过程中会产生过多的气体，容易造成腹胀，故腹胀者、功能性消化不良、慢性消化道疾病的人应尽量少食。

吃着手里的粘豆包，想着锅里的粘豆包

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