越长大越失眠, 辗转难安的床上, 要想有高质量的睡眠,得这么做!

时间:2018-05-12 13:23:29 来源:凤凰网作者:穴位点击:

导读:越长大越失眠, 辗转难安的床上, 要想有高质量的睡眠,得这么做!2018-05-12 03:07 来源:凤凰网越长大越孤独,越是睡不着了,年
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越长大越孤独,越是睡不着了,年龄是长了,觉也短了。可是隔天的工作学习都要求你必须在晚上11:30之前睡着。如果不行第二天的精神状态就有待考究了。

一、首先说的就是可以通过按摩穴位,这穴位叫做内关穴和三阴交(如下图),把两穴位配在一起,长此这样可以起到很好的效果。(内关穴位置:把掌心向上在腕横纹上大约两寸的位置,在两根筋之间就是穴位)。找到之后我们把大拇指放在穴位上按揉(两侧都要按,坚持每天按7-8分钟左右)。

二、另外,核桃的分心木又叫核桃衣,是一种重要的常见的,无毒,具有健脾健胃,固精养肾,淋病,尿,遗溺,崩中,带下,泻痢等功能。可用酒或者煎服后可用于治疗肾炎,

但是这种材由于不是常见的东西,一般很少用,故还是遵医嘱较好。治疗失眠,如果身体出现长期失眠情况,那么服用分心木能够取得很不错的治疗效果。取出大约三克的分心木,然后泡每天早晚各服用一次,特别是晚上睡觉之前的一个小时喝上一杯,能够很好的提高睡眠质量

三、失眠患者应该多去户外走走,放松心情,增加体育锻炼,可以做中小强度、间断身体练习,可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充分。皮肤甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。

四、有助于睡眠食疗方:

1、莲子百合桑叶改善失眠,出自《金匮要略》的方子。

做法:百合5克、莲子5克、桑叶5克、酸枣仁5克、甘5克。将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用,每日饮用2次。

具有改善失眠、养心安神、清心除烦功效研究发现中富含有效成分,不仅能抑制有害物质生成,对于失眠抑郁、神经衰弱者也有愈合平复的作用

2、北沙参天门冬

每日取北沙参10克、天门冬10克、杏仁10克、甘10克,加文火煎煮15~20分钟后,去渣取汁当饮。能养心安神、清心除烦。此焦虑不安,失眠者有益

3、豆蔻甘

豆蔻10克、甘10克、升麻10克、芦荟10克,所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用,每日代饮用2次。具有健脾、和胃、安眠功效

4、合欢蒸猪肝

功效:清风明目,舒郁理气,养肝安神。

适应症:失眠,胁等。

桑叶味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,安神,活络:猪肝味甘、苦、温,入肝经,能补肝,养明目。每次用合欢(干品)10克,加少许,泡浸4~6小时,猪肝100~150克切片,同放碟中,加食少许调味,隔蒸熟,食猪肝。

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