时间:2018-05-12 13:23:29 来源:凤凰网作者:穴位点击:
越长大越孤独,越是睡不着了,年龄是长了,觉也短了。可是隔天的工作学习都要求你必须在晚上11:30之前睡着。如果不行第二天的精神状态就有待考究了。
一、首先说的就是可以通过按摩穴位,这穴位叫做内关穴和三阴交(如下图),把两穴位配在一起,长此这样可以起到很好的效果。(内关穴位置:把掌心向上在腕横纹上大约两寸的位置,在两根筋之间就是穴位)。找到之后我们把大拇指放在穴位上按揉(两侧都要按,坚持每天按7-8分钟左右)。
二、另外,核桃的分心木又叫核桃衣,是一种重要的常见的中药,无毒,具有健脾健胃,固精养肾,淋病,尿血,遗溺,崩中,带下,泻痢等功能。可用黄酒或者水煎服后可用于治疗肾炎,
但是这种药材由于不是常见的东西,一般很少用,故还是遵医嘱较好。治疗失眠,如果身体出现长期失眠的情况,那么服用分心木能够取得很不错的治疗效果。取出大约三克的分心木,然后泡水每天早晚各服用一次,特别是晚上睡觉之前的一个小时喝上一杯,能够很好的提高睡眠质量。
三、失眠患者应该多去户外走走,放松心情,增加体育锻炼,可以做中小强度、间断性的身体练习,可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。皮肤干燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。
做法:百合5克、莲子5克、桑叶5克、酸枣仁5克、甘草5克。将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用,每日饮用2次。
具有改善失眠多梦、养心安神、清心除烦功效。研究还发现,茶中富含有效成分,不仅能抑制有害物质生成,对于失眠、抑郁、神经衰弱者也有愈合平复的作用。
2、北沙参天门冬茶
每日取北沙参10克、天门冬10克、杏仁10克、甘草10克,加水文火煎煮15~20分钟后,去渣取汁当茶饮。能养心安神、清心除烦。此茶对焦虑不安,失眠者有益
白豆蔻10克、甘草10克、升麻10克、芦荟10克,所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用,每日代茶饮用2次。具有健脾、和胃、安眠之功效。
4、合欢蒸猪肝
桑叶性味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,安神,活络:猪肝性味甘、苦、温,入肝经,能补肝,养血,明目。每次用合欢花(干品)10克,加水少许,泡浸4~6小时,猪肝100~150克切片,同放碟中,加食盐少许调味,隔水蒸熟,食猪肝。
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