女人经常失眠,身体迟早会走上这4条“不归路”,请重视

时间:2018-05-12 11:05:23 来源:养生大全作者:失眠点击:

导读:女人经常失眠,身体迟早会走上这4条“不归路”,请重视2018-05-12 07:07 来源:养生大全社会经济的发达,带来了高品质的生活,但是
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社会经济的发达,带来了高品质的生活,但是也给身体造成了很多的困扰,失眠就是一种严重的困扰。朋友长期面对来自工作生活上的压力,经常会焦躁不安和精神不振,影响晚上睡眠质量,继而发生失眠症状失眠造成的危害是非常大,很容易出现早衰问题,甚至会诱发心理疾病

失眠会对身体带来哪些坏处

导致抵抗力下降,患病率增高

长期失眠导致人体的身体素质和免疫力下降,引起内分泌失调,容易出现各种妇科疾病,而且会增加患感染疾病和心脑疾病以及尿病和肠胃疾病风险

失眠使工作效率下降

充足的睡眠可以帮助恢复大脑的功能,能够提高学习工作能力,经常失眠就会导致注意力不集中和理解能力下降,引起工作效率和学习效率大大下降

加重神经病症

失眠抑郁症和焦虑症等神经病症的重要症状表现,而失眠又是加重疾病的一种症状,很容易导致病人陷入失眠抑郁以及焦虑失眠的恶循环中。即使精神处于健康状态的人,经常失眠也会产生紧张焦虑等负面情绪,本身有失眠,就会出现眩晕和症状时间久了之后就会出现严重心理疾病

增加患癌症和心脑管类疾病几率

睡眠还与胆固醇含量有关系,胆固醇升高会增加患心病的几率睡眠过程中人体进行着细胞分裂,睡眠不足就会影响细胞的正常分裂,由此可能出现癌细胞的突变。

失眠可以怎样进行饮食调理

失眠在平时可以多喝一些食物食物,可以多喝,多喝鸡,多喝小米,这些食物都可以起到促进睡眠作用燕麦红枣都是可以起到促进睡眠效果的。

睡觉前可以喝一杯牛奶,也是能够起到镇静安神的作用,可以在牛奶中加一点蜂蜜,这样的效果会更好,就可以缓解失眠症状,而且能够起到养颜美容作用

失眠朋友在平时应该注意饮食清淡,保持高低脂肪的饮食原则避免刺激食物食品,不要烧烤类的食物和熏制食物,因为这些食物容易导致身体上火

在平时出现烦躁不安和焦虑情绪,会加重失眠症状。当然也不能吸烟喝酒,少喝碳酸饮料咖啡之类的饮料,特别是在晚上睡觉前更不要喝刺激饮料

运营人员: 靳美晨 MZ018

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