【四季食单】夏天养生,注意“五多”原则

时间:2018-05-10 16:06:13 来源:济南新闻广播美食乐翻天作者:多吃点击:

导读:【四季食单】夏天养生,注意“五多”原则2018-05-10 15:54 来源:济南新闻广播美食乐翻天夏天已到,温度逐渐升高,我们需要及时防暑
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夏天已到,温度逐渐升高,我们需要及时防暑降温。在这么酷的日子里应该怎么才能养生防暑呢?推荐夏至饮食“五多”原则,一起来看看吧!

“五多”原则

1、多

湿气重,人们一般都喜欢清淡味鲜而不腻的食物,而青既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多,如各种豆类、瓜类、小、香等。既可以凉拌生,也可放少许丝炒熟

2、多瓜果

果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清解暑西瓜味甜多汁凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清解暑作用

3、多

在炎夏季,人的肠胃因受暑刺激,功能会相对减弱,容易发生重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季消暑保健则是饮食调理措施之一,如绿豆、金银、薄荷、莲子、荷叶、莲藕等。

4、多喝

当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝既能及时补充分,又有利于消化吸收简单易学的“防暑”如山楂绿豆酸梅、金银西瓜翠衣等。

5、多饮

研究人员对炎天喝温和喝饮料的两组人员的测定表明,温能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷。

感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。如能在温适当加点,以弥补出汗过多而丢失的分,对预防中暑更有裨益。

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