美国健康专家告诉你,用咖啡和茶代替喝水有什么后果?

时间:2018-05-10 01:04:28 来源:这才是美国作者:咖啡点击:

导读:美国健康专家告诉你,用咖啡和茶代替喝水有什么后果?2018-05-10 00:32 来源:这才是美国前段时间,咖啡致癌的新闻刷爆了养生朋克青
扫描关注公众号

前段时间咖啡致癌的新闻刷爆了养生朋克青年们的朋友圈,各路亲朋好友也炸开了锅。美国加州法院裁定,星巴克等咖啡店必须贴上警告标签,提醒消费者咖啡危害

然而对于当代上班们来说,不喝咖啡简直是要了半条命!喝咖啡真的对人体危害很大吗?有没有什么办法咖啡健康起来呢?一起来看看今天的内容吧~

每天喝大量的人觉得自己是最健康的!事实上,他们的得意可能并没有什么根据。他们还常常对那些只喝咖啡的人嗤之以鼻,这种心态就更不健康

许多养生分子和健身达人都主张,每天至少喝几升。有些人还认为,像咖啡这样含咖啡因的饮料效果不可能像纯那么好,甚至会让人脱

但这到底是不是谣言呢?

《商业内幕》记者采访了营养专家Ali Webster博士,她是国际食品信息基金会营养传播部门的副主任。如果你整天只喝咖啡,一点点都不喝,你的身体会发生什么变化呢?让专家用科学告诉你真相!

功效胜过利尿作用

Webster博士说,如果你一整天只喝咖啡,你可能会摄入过量咖啡因!

她继续说,如果大量摄入咖啡因,比如说大约五杯咖啡那么多,这种情况咖啡因确实可以利尿,让身体增加尿量,从而排出多余的液体。不过这并不代表咖啡效果差。

她说:“咖啡效果超过了排出分的效果,所以实际上,这些饮料效果很好。”

“而且,如果你的咖啡因耐受度变高了,比如说你一开始早晨只喝一杯咖啡,后来变成喝三杯咖啡才能有提神效果,这样一来,咖啡的利尿效果会逐渐变弱。”

口干的感觉

根据Webster博士的说法,很多人觉得咖啡饮料导致,其实是因为有些人饮用后会感觉口干。

“其实这是由于饮料中的单宁。这种物质存在于咖啡,一些果,还有巧克力之中,当我们摄入这些食物的时候,单宁会和我们的唾液结合,带来一种干涩的感觉。”

但是她说,这样并不会让人脱,因为这些饮料的主要成分就是

咖啡可以和纯媲美

伯明翰大学体育运动科学学院的研究人员做了一项实验,运用分测量技术来直接比较咖啡效果

50名参加了两次为期三天的试验,他们通常每天喝三到六杯咖啡。在另一组实验中,参与者一天喝四杯200毫升的咖啡,或者等量的

研究人员说:“根据数据结果,我们没有发现显著的差异。”

他们推断,对于习惯咖啡来说,饮用适量咖啡效果是差不多的。

但是,英国国家卫生服务局认为这一研究有一定的局限,只关注了短期的效果,而没有分析长期的影响

而且,由于参与者都是健康,因此实验结论可能不适用患有腹泻呕吐,肾病等有脱危险人群

大量咖啡因会导致作用

Webster博士说,“作为休闲饮品咖啡是很好的选择,前提是不能过量。”

“对于大多数健康的成年人来说,每天摄入400毫克咖啡因是安全的,大概是四杯普通咖啡或八杯红的量,绿咖啡因比红略少,每杯约25毫克,通常不含咖啡因。“

她还警告大家,过量摄入咖啡因会引起不良反应,如胃部不适,胃灼,烦躁不安,焦虑紧张失眠,肌震颤,还有心率加。所以,每天最好还是要喝一些不含咖啡因的饮品,尤其是

“平均来说,我们约80%的饮量来自液体,另外20%来自食物,尤其是分含量高的食物,比如果和。”

补充说,的每日推荐量约为11杯,大概2.2升,约为13杯,大概3升。当然了,对于那些活动量更大的人,或者生活带气候的人来说,也许要喝更多

“摄入足够的分有助于清除人体新陈代谢废物。对于肾功能正常的人来说,多余的分会被肠胃吸收,通过肾过滤,然后通过排尿排出体外。

但是患有某些肾病的人,或在短时间内饮用大量的人可能无法有效地过滤并排出多余的分,从而导致分滞留,部,部和身体其他部位的会变得肿胀。”

如何判断自己是否缺

Webster博士告诉我们,“判断体内分平衡的最好方法是根据尿液颜色,淡色的类似柠檬颜色是正常的。同时也要注意自己是不是口渴了,如果你感到口渴了,很可能已经有点脱了。如果你不觉得渴,而且尿液是淡色的,说明你的工作很到位!”

到底怎么咖啡才能养生

首先,不要用咖啡代替早餐健康身体需要食物的支!很多人早上急急忙忙喝杯咖啡就冲进了办公室,等到意识饿的时候,都要中午了。健康专家说,咖啡可以抑制食欲,而且会使人兴奋,也确实有人用咖啡来代餐。但是,要想身体健康,碳质、脂肪、维生素是绝对不能忽略的。

其次,不要试图用咖啡来弥补睡眠。就算你喝了咖啡感觉精神抖擞,意气风发,世界尽在掌握。但是,这都是假象。实际上你的身体精神仍然非常疲惫,在这种情况下,你是不可能有什么出色的发挥的,而且很容易感到焦虑情绪

桂粉来为咖啡调味是一个不错的养生窍门桂粉含有丰富的抗氧化物质,还可以降,为你的健康加分~星巴克就经常这样做哟!

养生咖啡的一大要点就是过滤。使用咖啡可以有效地除去咖啡醇和其他的一些有害物质,这些物质可能会升高胆固醇,对健康造成影响

- END -

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告