翻来覆去睡不着,拒绝药物来食疗!

时间:2018-05-09 14:04:48 来源:凤凰网作者:睡眠点击:

导读:翻来覆去睡不着,拒绝药物来食疗!2018-05-09 14:00 来源:凤凰网失眠是很多人都会遇到的情况,其实很多失眠的情况都是可以通过食疗
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失眠是很多人都会遇到的情况,其实很多失眠情况都是可以通过食疗缓解的,下面我们就来看看有什么食物对我们的失眠帮助吧!

预防失眠食物

1、莴笋

莴笋是生活比较常见的一种,经常可以有助睡眠。莴笋本身含有一种浆液,这种浆液不但对身体没有毒作用,而且还有安神的功效。想要速入睡,那么就试试在睡前来碗莴笋吧。

2、

对于失眠的人来说,是有助睡眠的好帮。尤其是对于那种长途跋涉的人来说,更是绝佳的食物晚上睡不着的人可以用温再加上一勺子的的喝完就能够有助于速的进入睡眠

3、莲藕

莲藕含有大量的碳化合物以及多种维生素,对于虚,失眠的人来说是大补之物。

4、小米

小米是再常见不过的食物,不过你知道吗,小米不仅营养丰富,更重要的是小米还含有一种叫做色氨酸的物质,这种物质从中医的角度来说,具有安眠养胃的功效。因此,失眠的人可以在晚餐或者是睡前的时候喝一碗小米

5、牛奶

牛奶在我们的眼中可以治疗很多种疾病失眠就是其中的一种。牛奶小米一样都含有色氨酸,这种氨基酸会让你速的感到疲倦,从而达到安眠效果

6、大枣

一般来说大枣是朋友最佳的补佳品,主要是因为大枣含有丰富的元素。其实大枣不但可以补,而且还对五有很大的滋补功效。用大枣来煮更是能够起到促进睡眠作用

7、 莲子

莲子作为食两用的食材,它具有养心安神的效果食用莲子会促进胰岛素的速分泌,导致5羟色氨的供给量上升,从而促进睡眠

8、蜂蜜

蜂蜜含有丰富的镁,对大脑中枢神经具有镇静作用消除紧张心理,减轻压力。而且,蜂蜜有多种微量元素,常喝还可以美容养颜

9、葡萄

葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪素。褪素是大脑中松果腺分泌的一种物质,与人的睡眠之间有着密切的关系晚上是褪素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善

10、葵

子含多种氨基酸和维生素,可以调节人体新陈代谢,改善脑细胞机能,起到镇静安神的作用晚餐一些葵子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,从而帮助睡眠

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图文:欣 冯小懿

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