时间:2018-05-09 14:04:48 来源:凤凰网作者:睡眠点击:
失眠是很多人都会遇到的情况,其实很多失眠的情况都是可以通过食疗来缓解的,下面我们就来看看有什么食物对我们的失眠有帮助吧!
1、莴笋
莴笋是生活中比较常见的一种蔬菜,经常吃可以有助睡眠。莴笋本身含有一种浆液,这种浆液不但对身体没有毒副作用,而且还有安神的功效。想要快速入睡,那么就试试在睡前来碗莴笋汤吧。
2、醋
对于失眠的人来说,醋是有助睡眠的好帮手。尤其是对于那种长途跋涉的人来说,更是绝佳的食物。晚上睡不着的人可以用温开水再加上一勺子的醋,慢慢的喝完就能够有助于快速的进入睡眠。
3、莲藕
莲藕含有大量的碳水化合物以及多种维生素,对于血虚,失眠的人来说是大补之物。
4、小米
小米是再常见不过的食物,不过你知道吗,小米不仅营养丰富,更重要的是小米还含有一种叫做色氨酸的物质,这种物质从中医的角度来说,具有安眠养胃的功效。因此,失眠的人可以在晚餐或者是睡前的时候喝一碗小米粥。
5、牛奶
牛奶在我们的眼中可以治疗很多种疾病,失眠就是其中的一种。牛奶跟小米一样都含有色氨酸,这种氨基酸会让你快速的感到疲倦,从而达到安眠的效果。
6、大枣
一般来说大枣是女性朋友最佳的补血佳品,主要是因为大枣含有丰富的铁元素。其实大枣不但可以补血,而且还对五脏有很大的滋补功效。用大枣来煮水更是能够起到促进睡眠的作用。
7、 莲子
莲子作为食药两用的食材,它具有养心安神的效果。食用莲子会促进胰岛素的快速分泌,导致5羟色氨的供给量上升,从而促进睡眠。
8、蜂蜜
蜂蜜含有丰富的镁,对大脑中枢神经具有镇静作用,消除紧张心理,减轻压力。而且,蜂蜜有多种微量元素,常喝还可以美容养颜。
9、葡萄
葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,与人的睡眠之间有着密切的关系:晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。
10、葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素,可以调节人体新陈代谢,改善脑细胞机能,起到镇静安神的作用。晚餐后吃一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,从而帮助睡眠。
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图文:黄欣 冯小懿
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