5.3 瑜伽饮食怎么吃?她从142斤瘦到98斤,只用了这一个方法!

时间:2018-05-08 15:45:29 来源:凤凰网作者:瑜伽点击:

导读:5.3 瑜伽饮食怎么吃?她从142斤瘦到98斤,只用了这一个方法!2018-05-08 15:35 来源:凤凰网原标题:5.3 瑜伽饮食怎么
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原标题:5.3 瑜伽饮食怎么?她从142到98,只用了这一个方法

也许,你和女神只差顿瑜伽

自古至今,瑜伽文献和瑜伽导师们都曾描述过,健康食物能让人活力十足、心境澄明、精神愉悦。

而古语又云:病从口入,食物,对我们身心和精神健康有巨大影响。因此,饮食瑜伽生活方式中,是至关重要的一环。

如果你想要拥有健康身体状态,并保持合理的体重和体形,那就不妨了解下面这些瑜伽饮食知识吧!

瑜伽饮食的三种属

按照瑜伽饮食说法自然食物含三种属:悦食物、惰食物和变食物

1、悦食物:以一切果和牛奶豆类、乳类制品、坚果蜂蜜、原、温和的香料和适度绿、全部的谷类制品等食物为主。

2、惰食物:惰食物就是指类、酒精、烟、大蒜、洋葱、酿制的食品及腐败食品等。

3、变食物括浓、味道强烈的调味品、萝卜、海带、巧克力、等过多香料和食椒能够提供能量的食物

这三种食物中,悦食物本身有食疗作用,能净化我们的心智和情绪,有助于使人保持平和,让身心达到深度和谐的最佳状态,是最适合瑜伽人的食物

食用食物,让你的意识身体都处在高能量的喜悦状态,再配合瑜伽练习,会对你的身心有很大的改变

瑜伽饮食怎么?

1、瑜伽餐一定要是悦食物,难做到的伽人可以悦食物为主,类为辅;

2、为了搭配均衡,可以选择一些干果、乳制品、绿叶豆类富含高质量质;

3、少刺激食物,尤其含有咖啡因、酒精和人工甜味剂等食物,如果有好饮习惯的,可以选择绿饮用;

4、选择最新鲜、现做食物为佳;

5、进餐要有规律,一日三餐要均衡,尽量避免睡前或练习前两小时进食,要留给自己消化时间

瑜伽食谱推荐

上完瑜伽课回来,你肯定会感到饥肠辘辘!这时你可能会因为太过疲惫和饿掉很多禁忌食物,那么你这两个小时的辛苦可能就费了!练过瑜伽后应该怎么呢?练完瑜伽至少半个小时以后,下面这些食物是你的选择哦!

1、田园大拌

土豆、香蕉、菠萝、苹果瓜、橘子、生、榛子、薄脆、土豆(熟)……,如拌在一起就好了,记得摆盘哦,那样才有食欲

2、西芹炒百合套餐

西芹炒百合+卷+红薯小米+橙子

3、茄子面套餐

茄子青面+干果+牛奶

4、青豆炒马蹄套餐

窝窝+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+

5、甘蓝拌菠套餐

酥粒辫子面+紫甘蓝拌菠+核桃芝麻牛奶麦片

除了这些直接食用有:牛果、香蕉果奶昔、苹果酸奶

简单加工的还有:燕麦片、鲜果汁沙拉、绿

结语:只要遵循悦食物原则,也可以根据自己口味搭配食材。不要小看瑜伽饮食,长期坚持者不但可以排除体内毒素,还能使心境更平和,对塑造气质和容颜方面,给人以清晰脱俗之感。

最后,伽人们一定要记住,除了瑜伽体式、瑜伽冥想、瑜伽睡眠等,瑜伽饮食也是整个瑜伽的一部分,所以一定要注意各方面的配合,才能让你的瑜伽人生更全面,进步更

不过也要注意身体过于虚弱或弱者,一定要在专业瑜伽老师的指导下调理自己的瑜伽饮食

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