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秋天给家人吃这菜，去燥润肺排毒助消化

时间：2017-10-08 12:07:34 来源：斯佳丽的小厨房作者：山药点击：

秋天已来到了我们的身边，与渐浓的秋意一同到来的还有秋乏，秋天是养生的季节，此时进行食补， 能够使身体机能更快恢复，润燥防寒，提高身体抵抗力。 其实除了那些名贵的药材，吃好当季食材是最好的调养方法，而白色的食材、百合、莲藕、萝卜、梨。。。都是不错的选择， 当然还不了它， 平价的山药。 (来自:斯佳丽的小厨房)

山药的营养功能绝对不容小觑，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶可以有效促进吸收和消化，健脾养胃； 它含有丰富的营养元素，能补肾益精； 山药中还有滋润功效丰富的皂甙、黏液质，能润肺止咳化痰；常吃山药还具有降低血糖的功效，糖尿病人群可多吃山药；山药能保护心血管健康，可提高免疫力、抵抗力，令人延年益寿，更健康长寿。 (来自:斯佳丽的小厨房)

今天这道西芹木耳炒山药是道非常简单的秋季养生菜，搭配了西芹和和黑木耳，西芹具有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效；黑木耳也是餐桌上的常客， 常吃养颜美容、减肥清肠道防结石、预防心脑血管疾病等功效。 简单的食材，一白一黑一绿三色相间间，3分钟快炒，就能做出一道口感清脆的家常又健康养生的菜，一定要尝试哟。 (来自:斯佳丽的小厨房)

【西芹木耳炒山药】 原料： 山药 1小节 黑木耳 1小段 西芹 2片 油盐 适量 制作：1. 准备好原材料； (来自:斯佳丽的小厨房)

2. 烧锅开水， 加入适量的盐， 放入木耳进去焯煮； (来自:斯佳丽的小厨房)

3. 木耳焯煮到八成熟时加入几滴油，放入西芹一起进去焯煮变色后捞出沥干水分； (来自:斯佳丽的小厨房)

4. 热锅凉油， 放入山药进去翻炒； (来自:斯佳丽的小厨房)

5. 翻炒几下后加入焯过的木耳和西芹片进去翻炒； (来自:斯佳丽的小厨房)

6. 加入适量的盐翻炒均匀， 盛入盘中。 (来自:斯佳丽的小厨房)

小贴士：1. 由于木耳和西芹易熟程度不一样， 所以先焯黑木耳， 再加入点油盐， 放入西芹翻炒变色就可捞出； 2. 炒的山药最好选用这种水山药， 吃起来口感比较脆。 (来自:斯佳丽的小厨房)

直击：你绝对没有想到的非洲！食物堆积成山，水果你都没见过！

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