健康饮食的小技巧,只要巧吃面食随便瘦身

时间:2018-05-03 11:45:02 来源:耶梦加得作者:汤面点击:

导读:健康饮食的小技巧,只要巧吃面食随便瘦身2018-05-03 11:32 来源:耶梦加得现在我们很多人都是在外面吃饭的,在吃饭的时候总是会选择
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现在我们很多人都是在外面的,在的时候总是会选择面食的,而且我们也发现面食选择是很多的,但是在选择面食的时候我们要注意的,下面我们就给大家说说如何面食吧。

干面类:

小心!一般凉面淋的芝麻酱,都加了大量生和芝麻量超高;所以,如果真想凉面,最好选择日式柴酱汁的口味。除了凉面外,一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面脂含量也多多,不要太多。

附干面类减肥选择:很多人干面还习惯配一碗加了沫和葱酥的贡丸或馄饨,或是勾了浓芡的鱿羹或酸,如此量更是惊人。

在此建议大家尽量选择清淡的青豆腐或海带芽等,要不然干脆放弃喝习惯,改搭配海带、豆干等卤味,以及不加沫的烫青

面类:

建议:青

看起来份量很多的面,量其实比干面少很多,只要不放葱酥、沫,面也可以很‘享’。

建议面时,请老板多放些青,面不一定要全部完,上层浮要捞除,当然,不喝更可降低量。

面类减肥选择:萝卜、赤小豆鲤冬瓜皮蚕豆、凤菇豆腐冬瓜……

总结:

肴方面应该选择烹调的,以蒸、煮、卤、烤、凉拌的方式为宜,如:凉拌豆腐豆腐好。青类至少一道为‘深色"。

如果一定要便当,注意质、主食类的摄取量不能太多。女生建议不妨和同事分享一个便当,再另外买1、2盘烫青搭配食用,这样营养才会均衡。

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