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痛风是种“富贵病”，发作起来关节剧烈疼痛!日常预防需做好6点

时间：2018-04-29 23:06:52 来源：51养生网作者：嘌呤点击：

痛风之所以叫痛风是因为它痛的时候像一阵狂风一下。跟51养生网小编一起看看吧。

有患者在接受采访的时候，描述过自己痛风发作时的情况:“病发时风吹一下都疼，轻轻一吹，感觉皮肤瞬间要被撕裂了，而且疼到根本没法走路。”痛风发作的时候关节会剧烈的疼痛，一般1-7天就会过去。

浅谈痛风

说到痛风，我们不得不说嘌呤。一般情况下，痛风的产生与尿酸有关。而尿酸的产生，嘌呤又逃不了干系。嘌呤的产生主要是人体代谢产生的和食物摄入。

尿酸经由肾脏从尿液排出，如果嘌呤过多，尿酸就会过多，部分尿酸会在体内慢慢积蓄。积蓄到一定的浓度，尿酸会结晶，这些结晶发生在关节的地方就会导致痛风。

痛风一般从大脚趾开始，逐渐扩展到其他关节。痛风多见于40-60岁的中青年，男女之比约为20∶1，女性多在绝经期后发病。

饮食与遗传是痛风的主因

1.饮食。既然我们上文提及嘌呤会从食物摄入，那嘌呤到底存在在哪些饮食里呢?根据《中国临床营养网》，我们可以认识到这些高嘌呤食物

肉类:家禽家畜的内脏(肝，肠，心，肚，胃，肾，肺，脑，胰)、肉脯、浓肉汁、肉馅。

水产类:鱼类(鱼皮，鱼卵。鱼干及沙丁鱼、凤尾鱼等海鱼)、贝壳类、虾类、海参。

--通常100克肉类和水产类中所含的嘌呤能达到200毫克以上。

其他:酵母粉(一般存在包点里)、酒(尤其是啤酒)据了解，罐装啤酒(350ml)中所含的嘌呤为12-25mg，大瓶啤酒中含有21-44mg，小规模啤酒厂生产的啤酒(330ml包装)含嘌呤稍高，为19-55mg。

2.遗传因素:痛风具有遗传性，它的学名叫原发性痛风。患者体内嘌呤合成途径的相关酶活性增加。尽管内源性代谢紊乱是主要的病因，但是高嘌呤食物往往是促进因素，所以痛风病人应该避免的食物不等于健康人也不能吃。

预防可做到这6点

1.摄入充足的水。适当的摄入一些水分可以有效的缓解和预防痛风疾病的发生，并能促进身体的代谢，有利于排毒。建议每天至少2000cc以上(8杯水，若有较为严重的肾脏疾病需依医生指示)，若有流汗或热天要喝更多。注意饮料并不能算入饮水量里。

2.生活要有规律。保持合理三餐和良好睡眠，还需要进行良好的生活习惯，并规律进食，以便合理的进行调养，保证疾病的良好恢复。

3.促进血液循环。时常进行热水洗澡泡脚，这样可以促进血液的循环，增加体内尿酸的排泄。

4.注意饮食。限制每日总热量能避免痛风的侵袭。适当的对自身的体重进行控制，并且每餐不要吃得太饱，多注意摄入一些蛋白质和碳水化合物促进机体功能的正常运转。

5.以碱性食物为主。饮食上要注意以碱性的食物为主，碱性食物有助于尿酸的溶解。例如坚果、水果等等，除此之外适当的摄入一些维生素也可以促进组织内淤积的尿酸盐溶解。

6.定期健康检查。40岁以上者应定期健康检查，接受血中尿酸值检查，预防痛风。

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