美味沙拉究竟该怎么做?推荐几个减肥的沙拉菜谱

时间:2018-04-28 11:43:59 来源:耶梦加得作者:沙拉点击:

导读:美味沙拉究竟该怎么做?推荐几个减肥的沙拉菜谱2018-04-28 11:07 来源:耶梦加得吃货们的烦恼有二个,一个是总感觉还有什么美味没享
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货们的烦恼有二个,一个是总感觉还有什么美味没享受到,第二个就是怕满足了口欲,却让自己的身材走样。所以为了解决货们的烦恼,下面就介绍几款美味沙拉给大家,享受美味,一定不要错过哦。

彩蔬鲔沙拉

材料:鲔1/4~1/3罐、甜椒(红、、青)60公克、高丽20公克、沙拉酱1小匙

做法

1.甜椒洗净切丝备用,高丽洗净切丝

2.鲔依个人喜好加入沙拉拌匀

3.将倒入拌匀的鲔沙拉中充分混合即可

量158大卡、质3.1克、脂肪13.1克、醣类6.6克

点评:

也就是金枪,鲔低脂肪低量,还含有优质的质和其他营养物质,不仅能够让你不,还能健康呢!

芒果优格沙拉

材料:原味低脂优格一罐、芒果半个、柠檬适量、西洋芹两片、红甜椒半个、甜椒半个、小瓜一条、一个、少许、胡椒粒少许。

做法

西洋芹刨除外层粗纤维,洗净切长条状,煮少许川烫芹,取出泡冰。红甜椒分别洗净切长条状,小瓜洗净对切开切长条状,去壳对切开。西洋芹、小瓜、红甜椒分别摆放盘子四边,中间放置芒果加优格一起放果汁机打成优格酱汁,滴上适量柠檬汁,优格酱淋在准备好的上。上洒少许巴、胡椒粒,优格比较浓稠量也太少可能不好打,可以加少许优酪乳一起打,或者芒果切丁放在过滤网上,用匙挤压成泥,再加入优格,这种做法会有果粒。不芒果,可以换上喜果!

点评:

低脂优格是做减肥沙拉的好选择美味量又健康,加入芒果瓜和都是一些减肥食物,并且容易增加饱腹感,可以选择早餐的时候,平时也可以当零食

意式凉拌沙拉

材料:圣女小番茄1小撮,洋葱1颗,椒1条,柠檬汁1小匙,橄榄1小匙,少许,胡椒少许(也可不加),红酒少许(也可不加),义大利香料(or罗勒)随意。

做法

1.将圣女小番茄、洋葱、椒切小丁

2.放入碗中搅拌混合均匀

3.在碗中加入柠檬汁、橄榄胡椒红酒、义大利香料(or罗勒)

4.将调味料与材料搅拌均匀

轻爽可口的沙拉就完成了!

点评:

沙拉是一种很好的减肥食品,可以根据你自己的喜好来选择食材搭配。这道意式凉拌口感是比较清爽的,可以和主食搭配着一起,也能够单独,都能够满足美味又不的愿望。

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