每天一顿紫米,就能随便减重降脂

时间:2018-04-27 14:43:36 来源:耶梦加得作者:紫米点击:

导读:每天一顿紫米,就能随便减重降脂2018-04-27 14:33 来源:耶梦加得紫米的色彩鲜艳、有嚼劲,还享有“药壳”之美名。紫米膳食纤维含量
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紫米的色彩鲜艳、有嚼劲,还享有“壳”之美名。紫米膳食纤维含量是精米的8倍,有助增加饱腹感,适合做替换,维持身材的同时还能保持营养均衡哦。

紫米又称长生米,传统中医认为紫米具有补中益气、补脑健肾等养生功效。自古以来,更享有“米”、“珍珠”的美誉。现代营养研究表明,平均每100克的紫米量为353千卡、膳食纤维含量高达3.3克、钾295毫克、12毫克,以及丰富的维生素B1、B2、叶酸等多种维生素和钾、、锌、、磷等人体所需的矿物质。

紫米中的膳食纤维可促进肠胃蠕动、帮助消化,也能增加饱足感、降低食欲。更重要的是,紫米的外壳,比一般糯米多了青素成分,是优质抗氧化剂的来源。适度摄取能帮助预防压,还有稳定人体细胞膜构造避免动脉状硬化的效果

此外,食用紫米后,较不易造成液中的浓度上升太,能有效刺激胰岛素大量分泌,进而减低脂肪合成几率,达到辅助控制体重效果

食用紫米,可以和等主食做替换,以占每日主食来源1/3至2/3,也就是三餐中选1至2餐做替换较为适宜。虽然紫米对人体好处多多,但紫米仍属于糯米的一种,较不易被人体消化吸收老人小孩、有消化功能障碍者,应酌量食用,以免造成腹胀等问题发生。

紫米不但颜色好看,而且对我们的身体帮助这么大,大家有机会一定要多啊。

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