等渴了再喝水?那就晚了

时间:2018-04-26 11:25:47 来源:华龙网作者:的人点击:

导读:等渴了再喝水?那就晚了2018-04-26 11:12 来源:华龙网原标题:等渴了再喝水?那就晚了你喝水了吗?你会喝水吗?今天我们聊聊怎样健
扫描关注公众号

原标题:等渴了再?那就晚了

了吗?你会吗?今天我们聊聊怎样健康

图片来源:视觉中国

生病

人体内含有65%的大脑组织的85%是承担着人体重要的生理功能,当我们太少时,人体体内储备的就会先去满足最重要器官对的需要,同时,人体会发出警告信号!如果长期缺,就可能导致人体机能紊乱,疾病症状也就出现了。

信号

口渴

身体最明显的缺信号感觉渴了,已经缺

尿少,尿色

随着身体量的增加,尿少程度和尿液色也逐渐加深。

烦躁、全身无力、体温升高下降皮肤失去弹

身体量达到体重的10%

就一定好吗?

对于一些疾病状况,如肾病、肝病、充心力衰竭等,都不能摄入过多,否则可引起体内过多或引起中毒,应遵照医嘱摄入适量。对于正常人而言,肾排出能力正常,极少会出现中毒

喝多少合适

一般环境正常体力活动的人

人体对的需要量受年龄身体活动环境温度等多因素影响,故其变化很大。一般情况下,建议在温和气候条件生活的轻体力活动的成年人每日饮1500毫升~1700毫升(1500毫升,1700毫升),约7~8杯。

高温环境下劳动或运动的人

高温环境下劳动或运动的人,出汗量较大。根据个人的体力负荷和应激状态,每日的需要量需适当增加,必要情况下,应适当补充(浓度约为0.9%)。

一般环境温度活动平的人

在一般环境温度下,运动员、农民、军人、矿工、建筑工人、消防队员等身体活动平较高的人群,在日常工作中有大量的体力活动,都会经出汗而增加的丢失,要注意额外补充分,同时需要考虑补充(浓度约为0.9%)。

人体补充分的最好方式是饮用安全卫生无能量带来的风险(肥)无过量带来的风险龋齿尿病等)

最佳方法

少量多次,每次200毫升左右(1杯)

体内分达到平衡时,就可以保证进餐时消化液的充足分泌,增进食欲帮助消化。一次大量饮会加重胃肠负担,使胃液稀释,既降低了胃酸的杀菌作用,又会妨碍对食物消化

及时补充

运动时体内丢失加,如果不及时补充会引起不足。在运动强度较大时,要注意运动和矿物质的同时补充运动后,应根据需要及时补充足量的饮

(华龙网综合)

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告