时间:2018-04-25 05:05:35 来源:封魔茶茶作者:米饭点击:
大米的南部主要是大米,大米营养价值高,有五种风味。它能提供几乎所有身体的营养。吃米饭是讲究的,你知道生活中怎么吃米饭祛湿吗?怎办吃减肥吗?
多吃点生姜是极好的选择,其中,通过吃生姜汁饭更是佳选。吃米饭的时候加点生姜汁能极好的促进身体快速发汗,从而能使得湿气更好的排出体外。
生姜还能刺激小肠,使肠黏膜的吸收功能增强,从而起到开胃健脾、促进消化、增进食欲的作用。
米饭加薏米
祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液,也就能消肿。薏米性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏米富含的维E、B族维生素,有淡斑美白的养颜功效。薏米还是五谷中含膳食纤维最多的,低脂低热,有助控制体重。
流食包括清水、汤、粥,有助于减肥的用餐方式提倡在吃饭前先吃流食,比如喝一杯清水,或喝一碗清淡营养的蔬菜汤。其主要目的是为了增强饱腹感,填补胃部空间,这样就能很轻松地控制正餐中的进食量,避免过量进食啦。
南瓜有补中益气、降血糖、治疗脾胃虚弱等作用,加进米饭里面一起煮,具有清除体内堆积脂肪的功效。
加入一些燕麦
燕麦中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人感到饱腹感。燕麦中还含有很的维生素,比较容易被人们的身体所吸收,减肥的同时还可以给身体增加必要的营养成分,这样就不会因为减肥消耗太多的热量而导致身体不适。
加入红豆、豌豆
红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素,还含有大量的膳食纤维,同时还能提供丰富的蛋白质,可以增强饱腹感。由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥,所以用大米和豆子1:1配合后,可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升
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