时间:2018-04-20 19:45:33 来源:养生大全作者:核桃点击:
现在很多人都开始注重养生了,除了保温杯中的枸杞之外,例如核桃、红枣、桂圆肉之类的也是常见的保健食品,那么每天吃几颗核桃,一把红枣,一把桂圆肉坚持下去会有什么效果?
一、每天吃几颗核桃,一把红枣,一把桂圆肉坚持下去会有什么效果?
1、核桃
核桃营养价值丰富,更被誉为“万岁子”“长寿果”。在中医的理论中认为,核桃味甘、性温,可以补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。从现代科学角度来看,核桃中含有较多的蛋白质、脂肪酸,有助于滋养脑细胞,同时还有一定的防止动脉硬化,降低胆固醇的作用。
2、红枣
红枣最早在《神农本草经》就有记载,自古以来就是重要的滋补品。在中医的理论中认为,红枣性味甘温,具有补中益气,养血安神。从现代科学角度来看,红枣中含有蛋白质,糖类,多种氨基酸,胡萝卜素,维生素、矿物质、生物碱类等等,具有提高免疫力、延缓衰老的作用。
3、桂圆肉
桂圆向来素有“南桂圆,北人参”的美誉,在中医的理论中认为,桂圆肉性味甘温,可补益心脾,养血安神,现代药理对于桂圆肉也做了一番研究,表明桂圆肉中含有多种成分,有补益作用,其中含有的龙眼多糖能够清除活性氧自由基,另外,桂圆肉还有一定的改善心血管循环的作用。
可见,每天吃几颗核桃,一把红枣,一把桂圆肉坚持下去的话,对于身体是有一定的养生效果,但是要注意用量,不然容易上火,更容易长胖!
养生其实就是从生活的小细节做起,普通的食物坚持吃也有不错的效果,但是如果吃法上犯了错误,就等于是瞎胡闹了:
1、吃多少好?
核桃、大枣、桂圆肉在中医理论中,都是属于性味甘温的中药,对于普通人,长期大量食用就容易导致上火的出现了,同时,核桃、大枣、桂圆肉的能量很高,在正常的饮食情况下,如果每天坚持吃几颗核桃,一把红枣,一把桂圆肉,很可能给体重造成压力。
所以,不能吃太多,每天各种吃两颗就可以了。核桃、大枣、桂圆肉这几种除了可以当成零食外,也可以把它们加入菜肴之中。
(1)桂圆肉:如果有糖尿病,也是不宜食用桂圆肉的,因为桂圆肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖,糖尿病吃了反而可能会影响到病情。同时,如果有上火发炎的情况,也是不能吃的。
(2)核桃:核桃性温,吃太多容易上火,如果有上火腹泻的情况建议不宜使用,同时有肺炎、支气管扩张的患者也要注意。
(3)大枣:大枣中含有丰富的糖类物质,吃了容易导致血糖上升,如果有糖尿病的情况,建议是不要吃大枣的。同时,体内燥热、肠胃道不好的人也不宜多吃。
总而言之,核桃、红枣、桂圆肉长期坚持吃对于身体还是有好处的,但是因为这几种都是属于甘温的中药,吃太多反而容易上火。
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