春将远,夏将至, 谷雨养生正当

时间:2018-04-20 02:23:07 来源:中华传统文化作者:谷雨点击:

导读:春将远,夏将至, 谷雨养生正当2018-04-20 02:17 来源:中华传统文化“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨是春季的最后一个节气,古人之所
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“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨是春季的最后一个节气,古人之所以将这一节气定名为“谷雨”是取“雨生百谷”之意。 从谷雨起,气温升高降多,在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时季,养生正当时。遵循自然节气变化,针对气候的特点养生尤为重要。

适当“春捂”预防感冒

谷雨过后雨增多,气温逐渐增高,不再适合春捂了,多穿衣服反而容易上火,以15摄氏度为基点,超过这个温度就要适当少穿了,不然会出汗,更容易受风寒,但早晚温差较大,早晚应多加一件外衣,随气温调节

运动养生养护阳气

春天总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象,此时野外空气特别清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而活动为养阳最重要的一环,踏青春游也是清明谷雨之后最好的户外活动方式。人们应根据自身体质,选择适当锻炼项目,如山、放风筝、跑、打球等,不仅能畅达心,怡情养,而且还能扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,使气通畅,郁滞疏散,祛湿排毒提高功能,增强身体素质,减少疾病的发生,使身体与外界达到平衡。大家锻炼时都喜欢早上起来晨练,但春季时不宜太早,也不宜空腹,锻炼注意防寒保暖运动不宜太激烈。

调节情志保持开朗

精神情志方面,还要重视精神调养,忌情怀忧郁,要心开阔,保持恬静的心态,听音乐、看、钓、春游、太极拳、散步、多跟朋友交流等都能陶冶情,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火萌动。

谷雨滋补好时机

谷雨是春夏交界的节气,每个交界节气都是归属于脾,谷雨前后15天,脾处于旺盛时期。肝气伏,心气逐渐旺盛,脾的旺盛会使胃强健起来,从而使消化功能处于旺盛的状态,有利于营养吸收,因此这时正是补身的大好时机。但也不能像冬天一样进补,应当食用一些益肝补肾食物,要护肝、健脾祛湿为宜,为安然度夏打下基础。这个时候宜少酸多甘健脾食物,如大枣、山生等。饮食清淡,少腻,多食果以及助阳生发之物如韭、香椿、葱姜蒜、豆芽、种子;少食寒凉之物:莲藕、瓜、茭等。

归纳起来就是四个字饮食要“清”,起居宜“闲”,运动适“缓”,心态从“净”。

1

饮食要“清”

饮食上要管住嘴,以清淡为主,在食物的烹饪上要突出“三少”,即少、少、少,如果非要加调料,尽量以少为佳。味道上要突出淡淡地感觉。同时在食量上也要进行控制,以“少”为好,不要得太多、太饱,尤其要控制的量。在饮食的品种上要“素”“鲜”,以各类时令为主,不要过多的动物等 “发物”,以免引起肠胃疾病

2

起居宜“闲”

生活方式上要讲究“悠闲”。“春眠不觉晓”,谷雨前后,人容易发困,尤其对小孩子来说,早起上学是一件比较苦的事。这时,就要学会自我调节,把生活的节奏适当下来。但“闲”并不是叫人偷着不动,而是倡导起居要“有节”,要走出去散步、郊游、放风筝,使身心处在平和的状态之下,使身心与节令同步同频,起到养生效果

3

运动适“缓”

不论从事哪项运动都不要太用力,以“舒缓”为宜,不急也不滞。《帝内经》里就有“广步于庭,被发缓形”的阐述,意思就是让人们在这个季节散开束发,宽松衣带,不让身体受到束缚,到宽广的庭院中散步,不让行动受到束缚。用今天的时髦话说,大概就是“有氧运动”吧。

4

心态宜“净”

谷雨前后万物生发,人的内心也处于勃发时期,若是控制不好,就容易发怒、上火。所以,在这个时节,就要放下内心没必要的“欲望”和“杂念”,对内心进行一次彻底的清理打扫,使心态处在“干净”的状态之下。同时,还要保持平和的精神状态,保持心态的“平静”,以友善、宽容之心,保持对万事万物的敬畏,形成一种深沉的生命意识,加深对家庭感情,增进对健康的珍视。

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