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特别提醒：饭后这4件事别马上做，特别是处于更年期的女性！

时间：2018-04-18 23:26:48 来源：凤凰网作者：更年期点击：

其实人的寿命是由自己决定的，想要身体健康长寿，那么日常生活中的良好习惯一定要养成。对于更年期女性来说，这个阶段是比较特殊的，既是疾病多发期，有时防病黄金期，很多事情都要特别注意！

女性到了更年期之后，会发现身体和精神上都会发生很多变化：月经紊乱、潮热盗汗、失眠多梦、精神暴躁等等问题，更不用说还有各种慢性疾病了。因此就有些女性会采用药物的方式，激素替代疗法虽然有效，还副作用很大，有致癌的可能，对身体伤害很大。

与其求助药物，不如在饮食上养成良好的生活习惯，出于更年期阶段的女性，饭后这4件事情别马上做！

1、饭后不马上喝茶

专家认为：茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。因此更年期女性最好不要饭后喝茶，这个时期的女性缺乏雌激素，可以适当补充含有雌激素的食物，比如蜂蜜。能够有效缓解更年期潮热盗汗等症状，改善更年期综合征，网上可找到。

2、饭后不马上运动

我们常说，饭后百步走，活到九十九。但是这里的“饭后”可不是吃完饭立马散步哦，尤其是更年期女人，血管硬化、心脏功能减退，如果吃完饭立马运动，不仅起不到锻炼身体的效果，还会导致身体受到伤害。

3、饭后不马上松腰带

很多人吃饱饭之后，就会觉着撑得慌，放松皮带扣。认为这样能够减少胃的工作压力，实际上这样做对肠胃是非常不好的。首先撑得慌说明饮食不当，更年期女性每顿饭吃个七八分饱就可以了；另外松腰带会让更年期女人的肠胃受到伤害，长此以往会导致胃下垂等病症！

4、饭后不马上洗澡

刚吃完饭，食物还在肠胃中停留消化。如果这个时候就急着洗澡，那么热水刺激会导致体表血管扩张，大量的血液会从内脏转移到体表，心、脑、肾等重要器官会因此出现缺血缺氧的现象，很容易诱发心肌梗塞和心血管疾病等等，更年期女性尤其要注意！

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