时间:2018-04-18 22:35:10 来源:养生大全作者:便秘点击:
很多人都深信的一个养生喝水方法:晨起一杯淡盐水或蜂蜜水,能治便秘。
那事实是不是这样呢?
从理论上讲,摄入高渗透压的液体是利于通便的,但是这效果只限于高浓度盐水,淡盐水是起不到治便秘的作用。
早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态,摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度,会更加口干舌燥。
而且,如果是高血压、心脑血管疾病、肾功能不好的人,更不能将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝淡盐水会使血压更高。
蜂蜜水65%-80%是果糖、葡萄糖,果糖经过代谢转化成为葡萄糖才能被人体吸收利用,因此也失去了治便秘的功效,其他营养物质也不会被吸收。
果糖转化为葡萄糖才能被人体吸收,而葡萄糖在血液中运行,形成血糖。
因此,如果是血糖高的人、糖尿病人晨起一杯蜂蜜水会使血糖升高。
如果是健康人群,可以先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作为早餐,涂在面包上一起吃。
水的温度建议在35-40摄氏度,喝水量要达到300毫升以上,最好是小口慢饮吞咽。
1.预防血栓:早晨是人体血压生理性升高的时刻,加上晚上睡觉时水分的流失,晨起时血液粘稠度增高。因此,晨起一杯温白开水可以降低血液粘稠度,减少血栓形成。
2.缓解便秘:起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,缓解便秘。但如果是严重便秘喝水是解决不了的,需要及时就医。
3.调节肠胃:经过一晚上的代谢,早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以冲淡胃酸,使其保持更好的状态。
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