时间:2018-04-15 05:21:58 来源:用户1914648764作者:女性点击:
俗话说的好,“男靠吃,女靠睡”,这句话到底有没有科学依据呢?真的是“男靠吃,女靠睡”,就能轻松活百岁吗?不急!下面小编,将为大家解疑,最全面的养生秘诀,快来记起来吧!
在中医学理论上,男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
不过,男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点,实际上,男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。
【男靠吃】
对于男性来说,吃,主要为了养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力。
可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。
【女靠睡】
对于女性来说,吃不如睡更重要,在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右(晚上10点到第二天早上6点)。但女人因性格、心理等原因,睡眠质量相对更差。所以,女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感,还能养好皮肤。
睡前喝点牛奶,吃点燕麦等助眠食物;睡前2小时不剧烈运动,晚9点后不玩手机;晚上连续睡眠不要少于6小时;白天中午再休息半小时到一小时;此外,女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间。
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