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大补食材吃不对反而伤身体 教你一招 找到适合自己的养生食谱

时间：2018-04-02 17:25:54 来源：青青优农作者：阳气点击：

万物用冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发作好准备。

人体的阴阳消长代谢也处缓慢水平，成形胜于化气。

因此，冬季养生之道，应眼于一个“藏”字。

藏什么？

俗话说人三宝“精气神”

首先是精神调养。

要求精神安静。

《素问•四气调神大论》“冬三月，此为闭藏，使志若伏若匿。

意思是欲求精神安静，必须控制情志活动。

做到如同对待他人隐私那样秘而不宣，如同获得了珍宝那样感到满足。

如是，则“无扰乎阳”，养精蓿锐，有利于来春的阳气萌生。

还有气的调养。

要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。

日出阳气升，日落阴气生，所以宁宁提醒大家冬季早睡早起，同时穿衣服也要有讲究。

衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒。

衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。

《素问•金匮真言论》说：“夫精者身之本也，故藏于精者，春不病温”。

说明冬季节制房事，养藏保精，对于预防春季温病，具有重要意义。

再有饮食调养

“秋冬养阴”，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。

为避免维生素缺乏，应摄取新鲜蔬菜。

从五味与五脏关系，减少食盐摄入量。

可以减轻肾脏的负担，增加苦味可以坚肾养心。在冬季宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。

由于冬季重于养“藏”，放在此时进补是最好的时机。

说到饮食调理。宁宁向大家推荐 “药补不如食补”。

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冬寒也常诱发痼疾，支气管哮喘、慢性支气管炎等。

心肌梗塞等心血管病、脑血管病，宁宁提醒大家，家里面有老人的一定注意饮食调理。

“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。

持之以恒进行自身锻炼也是最佳保健方法。

宁宁在此提醒大家，避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。

大家可以到青青优农的青友会里面广交朋友，开心快乐生活。

满园春色关不住，一壶好茶杯中来

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