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听说酸奶可以减肥，你还在用它做减肥餐？怪不得你瘦不下来

时间：2018-04-02 13:25:26 来源：遥享健身作者：酸奶点击：

大家好，在以前我有说，乳酸菌是对你的身体好的，有粉丝问，如果我喝了很多酸奶可以收到很多乳酸菌，那就是好的对吗。我刚刚从超市回来，我买了几个不同品牌的酸奶，每个酸奶有他们的卖点。

这个说他的卖点是帮你消化，还有低糖的很好，这个说，有果肉纤维应该更高，那也好，这个说有六百个亿活性菌，那也很好，这个是希腊酸奶应该蛋白质更高，很好，这个是烧出来的酸奶，应该口味更好。

可是我觉得，如果你想减脂，这些都不行，为什么不行，第一，这些碳水和热量太高，比如说这个大的对吗，在一瓶有快到七十克碳水，七十克跟两碗米饭差不多一样，大家想象，要减脂一顿饭吃两碗米饭，会不会太多，肯定会。

这个他说，吃完饭才喝，你吃完饭，再吃多两碗米饭，那好恐怖了哪里可以减脂，其他的碳水跟热量也太高，每一个都有这些问题，碳水跟热量太高，最后乳酸菌有很多不同的种类，有些我们还没有发现过的，已经知道的超过一百种。

可是每一个牌子的酸奶只给我们一到三四种，我们要的是一个比较丰富的乳酸菌，一个健康的消化系统对我们全身的健康非常重要，我们的目标是是一个健康的消化系统，消化系统里面有好的菌有不好的菌。

好跟不好是一直在打仗的，怎么样给好的赢，我们第一个是要减少这个不好的对吗，怎么样减少，你不给它食物，不好的菌最喜欢吃什么，第一它最喜欢吃的是糖，第二它也喜欢不自然的油，比如说那些油我们来炸东西的。

所以我们要减少我们吃的糖，也要提高我们吃的自然的油，比如说橄榄油，鱼油，椰子油这种油，我们也要给好的菌，提高的，给它食物，它喜欢吃什么，它喜欢吃的是，纤维，还有好的油，所以我们提高好的油，提高我们的纤维吃蔬菜吃水果。

这样会给好的菌多一点吃，它们打的会好的菌赢，所以酸奶，补充了一点好的菌，可是提高了，那个食物给不好的菌，这是不健康的，所以什么时候吃酸奶，我的建议是把酸奶当做一个甜品。

因为它是很好喝的对吗，我也喜欢的我的孩子也喜欢的，一周吃一次，或者你可以当做一个，运动后的甜品，因为运动后你吃了有糖的东西，这些糖会进去你的肌肉的细胞，比较少会进去你的脂肪的细胞，这个是有可能帮你恢复的。

所以我希望大家不要放太多酸奶，在你的减肥的饮食计划，谢谢大家。

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