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便秘、蹲到脚麻都拉不出，这4种食物要少出现在餐桌上了

时间：2018-04-01 17:25:39 来源：姚医师养生作者：便秘点击：

蹲厕所蹲到脚麻都拉不出来，怎么回事？便秘了呗！跟便秘关系最大的有2个原因，一个是饮食、一个是运动。有些食物会增加肠道的负担、减少肠胃的蠕动，便秘也就出现了。

导致便秘的食物，一般是这4类，便秘的你要少吃了！

1、动物性脂肪

猪肉、猪内脏，其他动物肉类和内脏都是动物性脂肪含量高的食物，这种肉类中含有大量的饱和脂肪酸，会降低高密度脂蛋白，进食之后容易引起便秘。

2、奶制品

牛奶、酸奶、冰淇淋、奶油、奶酪等这些食物，脂肪含量很高、膳食纤维含量很低，长期食用自然增加了便秘的风险。

3、精加工食品

就是粗粮相反。细粮是精加工的，膳食纤维的含量降低；而粗粮中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动。因此，便秘的人应该把细粮换为粗粮。

4、甜味食物

甜味食物包含巧克力、各种糖果、奶油、饼干等等，甜味重、糖分高、热量也高，也是会增加肠道负担的食物，特别容易引起便秘。

小妙招，不用焯水，也能做出百炒不老的蒜薹！

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