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妇产科李主任：哺乳期妈妈奶多吃6种食物，奶水充足不发胖

时间：2018-03-30 17:25:45 来源：凤凰网作者：哺乳期点击：

本以为月子里面是让哺乳期妈妈调养身体，却没想到实际只剩下了三件事——下奶、下奶还是下奶！下面小编就推荐几款食物帮助哺乳期的妈妈们下奶又瘦身。

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸和多种维生素，可维护皮肤的柔嫩与光泽，在美容方面的功效非常显着，同时，还适宜妇女产后乳汁缺乏者食用，哺乳期常喝下奶还不发胖。

葛根具有有高度分解蛋白质的能力，能在较短的时间把蛋白质分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌。

产后应该多吃一些温热发散性的食物，红糖的性质偏热，红糖是排恶毒、下奶的，同时含有较多的营养元素，对孕产妇的身体有益。

皂角米富含植物蛋白，胶原蛋白，营养价值高，皂米煮熟后，细腻有弹性，吃起来丝丝滑滑，营养丰富，还能促进血液循环的速度，起到调节气血的效果，排出经期的污血。

蒲公英有疏通乳腺管阻塞、促进乳汁分泌的作用，产后妈妈可以适量喝一些，能很好的提高机体免疫力，还能防止细菌感染。

蒲公英中含有大量的蛋白质、脂肪、微量元素以及维生素等营养物质， 饮用可以帮助保健乳腺健康。

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