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天天运动还不瘦？超低卡路里代餐攻略奉上！

时间：2018-03-29 20:47:03 来源：橘子娱乐作者：橘子点击：

北京这几天都有20多度啦，橘子君终于可以甩掉厚厚的大衣换上薄开衫了~去年合身的衣服穿着竟然有点紧，简直晴天霹雳！看来橘子君养春膘养太好了呜呜呜。热爱美食的橘子君虽然立志减肥，却又放不下口腹之欲，而且为了不复胖反弹，可能只有吃代餐最适合啦。

代餐到底是什么呢？其实代餐是一种方便于日常食用或饮用的营养均衡产品，通常以牛奶蛋白质做基础，其所含的维他命和矿物质约为每日推荐浓度的25%。因为代餐卡路里远远低于正餐，所以食用代餐取代每日的一次主餐，是控制体重的好方法。但是橘子君提醒各位小橘子们一天只能吃一餐代餐哦，以确保达到每日营养的需求哦。

Hikarimiso粉丝汤

共有十种口味，分别是不辣的和风豆乳、中华酱油、鸡蛋汤、海鲜汤、清汤以及辣味的咖喱汤、担担风、辣酱西红柿汤、韩式风味汤、酸辣汤。每种口味的热量不同，最多的担担风有58卡，最低的韩式风味汤只有45卡哦，相当于一个苹果的热量而已。粉丝是脆脆的口感，汤头更是没有为了健康而失去味道。小小一碗粉丝汤既能饱腹又没有负担~

Fatblaster奶昔

号称是澳洲最好的代餐粉，与脱脂牛奶充分混合后制成奶昔，有包括草莓、巧克力等多种口味可以选择。一杯奶昔仅128卡，却包含24种维生素矿物质，丰富的蛋白质和粗纤维可以抵挡饥饿，是代替晚餐的极佳选择。

Atkins代餐棒

口感和普通的巧克力布朗尼很相似，搭配牛奶当早餐就能提供一上午的能量了，不同口味卡路里不同，最低只有80卡，最高也不过250卡。运动健身的小橘子们可以了解一下哦。

Cerbona能量棒

仅有75卡却能持续饱腹将近五个小时，无论是当早饭或是晚饭都非常合适，在运动前吃更是能为坚持健身提供能量，但它有一个致命的缺点，那就是橘子君觉得他作为一根能量棒真的太好吃了！本来只想吃一根解馋却根本停不下来，一不小心就摄取太多能量了。

低卡魔芋面

和第一款粉丝汤差不多，也是像泡面一样的吃法，一包魔芋面差不多50卡左右，在主食届可以说是低热量担当。有多种口味可供选择，红烧牛肉风味、香菇鸡汁风味、综合海鲜风味等，要是这些口味都不喜欢，也可以只买魔芋面自己煮哦，口感QQ弹弹，非常好吃。

sunbites grain waves全麦谷物低脂薯片

橘子君特别特别喜欢吃薯片，就算天天提醒自己一万遍减肥中不能吃薯片也无法阻挡我对它的爱，这款薯片的出现简直让橘子君如获至宝，再也不用一边流泪一边偷偷吃薯片了。比普通玉米片少30%脂肪，口味却不打折，甚至更加酥脆。由各种谷物，小麦燕麦大米大麦制成，提供了丰富膳食纤维，吃几片就有饱腹感了，对于薯片爱好者来说真的是福音。

橘子君觉得代餐只能起到辅助作用，想要健康的减脂还是需要管住嘴迈开腿，如果早晚吃代餐但是中午吃了十根炸鸡腿儿那也是没有作用的哦。

最后一句：

希望所有小橘子们都能在夏天之前拥有漫画腿

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