为什么少吃多动还是胖?真相竟然是因为它

时间:2018-03-29 20:33:15 来源:悦读书者作者:摄取点击:

导读:为什么少吃多动还是胖?真相竟然是因为它2018-03-29 20:27 来源:悦读书者为什么少吃多动还是胖?真相竟然是因为它常听到「少吃多动
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什么多动还是?真相竟然是因为它

常听到「少多动」是减肥的根本,但许多想减肥的人或许有过这样的经验,明明已经尽量少也多运动了,体重却毫无变化,甚至还上升了!健身专家表示,出现这种情况很可能是因为饮食太多「」所造成的,如果想成功下来,了解如何控制的摄取非常重要!

根据报导,在食物中的三大巨量营养素—碳化合物、脂肪、质中,脂肪是量最高的一种,1公克脂肪的量比1克质或碳化合物的量高出两倍,所以对减肥者来说是必须减少摄取的营养素,但这也并不代表完全不能,摄取好的脂,反而有助于减肥

一般来说建议来摄取好脂肪,因为的脂肪含有多种不饱和脂肪酸,有良好的降胆固醇作用,定期食用不只能降低肥机率,同时还能防治动脉硬化和冠心病。

除了摄取好脂肪外,健身专家另外给出三点「诀窍

1.平时食物只宜少量,运动前后2小时不能

2.想要加强塑身的人建议从主要食物中摄取脂就好,不要额外摄入其他脂。

3.平时可坚果当作点心,有助补充不饱和脂肪。

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