睡前做这三个动作,你会发现自己变瘦了……

时间:2018-03-29 20:33:11 来源:安徽吃喝玩乐作者:臀部点击:

导读:睡前做这三个动作,你会发现自己变瘦了……2018-03-29 20:11 来源:安徽吃喝玩乐一天的工作在压力紧张中度过,久坐了一天双腿浮肿,
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一天的工作压力紧张中度过,久了一天双浮肿,学会睡前3个减肥妙招,这些问题都能有效缓解,利用几分钟,不仅能消除一整天的疲劳,还能注入活力,让你一早醒来就实现S曲线目标,赶紧来跟着下面的减肥动作一起来动一下吧!

一、贴墙站立

练习时要记住“三点一线”的核心动作要领,就是足跟、臀部、后脑勺,要三点一线尽量贴住墙根,膝盖、足跟并拢,双放松自然下垂身体两侧,但如果想要更身速度,可以将双臂用力绷直贴于大外侧,同时保持全身肌的紧绷状态。

二、提臀运动

练习时最好也是在就寝前,需身体平躺于上,屈膝,双不必并拢,双自然置于臀部两侧,掌心贴住面。收腹提臀,缓缓将臀部向上抬起,继而缓放下练习时要注意保持呼吸均匀,感觉臀部和大出现酸胀感为宜,每日睡前拿出5-10分钟练习,一周左右就可以看到效果了。

三、腹部按摩

肚脐为中心,掌紧贴于腹部画圈按摩,每组100次,每天在入睡前坚持按摩3组即可。腹部按摩能够有效刺激腹部的经络,帮助提升脂肪代谢的速度,在按摩的同时,肠道的蠕动速度也会随之加,在翌日清晨就能感受到轻松的排泄感。

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