时间:2018-01-13 18:44:51 来源:打鱼晒网作者:味精点击:
味精能致癌吗
味精的主要成分是谷氨酸钠,进入人体后会分解为谷氨酸和钠,其中谷氨酸赋予味精提鲜的功能。而谷氨酸是人体必需的氨基酸之一,不少水果蔬菜中都有,对人体有益无害,无致癌效果。而另一个物质钠虽然不能过多摄入,但味精中钠含量才百分之几,对正常人来说副作用相当于不存在。当然,钠也没有致癌这一说法。
有人要问,焦谷氨酸呢?一般谷氨酸在70℃-90℃时就会溶解,而在150℃的时候会出现脱水,200℃以上是,则会发生分子内脱水,转变为焦谷氨酸。焦谷氨酸致癌目前没有实验论证,国际癌症研究机构(IARC)也没有把焦谷氨酸并入四级致癌物中,因此致癌说法也无从谈起。
专家表示,早在1999年,我国实验室就对味精做了细致严格的毒性研究实验,实验数据加上专家们总结显示,每天每人食用50克-200克的量,一般不会对人体产生任何危害。
世卫组织建议,婴儿不要食用味精。因为其中谷氨酸会和血液中的锌结合,降低锌的血浓度。谷氨酸通过母乳或汤汁进入婴儿体内,会生成难以吸收的谷氨酸锌,排出体外,导致婴儿缺锌。缺锌严重者会出现智力低下、生长发育障碍、贫血、生殖器官发育不全。
味精中含一定比例的钠,过多食用味精会让人觉得口渴,60岁以上的人更要严格控制钠的摄入。所以,老年人及高血压、肾病、代谢综合征患者应少吃或不吃味精。
糖,盐,醋,花椒,大料等等,都是我们菜品必不可少的调味料,那么关于这些调味料,大家也都流传着这样那样的说法,经过小编调查,盐、味精和醋是争议比较大的几种调味料,今天的都市大医生,我们就请到了
心血管内科主任医师
石海莉
石主任现场为我们揭示关于调味料的那些事儿!快跟小编一起学习下吧1、盐
说到盐,不少人都会承认自己是“重口味”吧,在家做饭,恨不得每道菜都放个几大勺盐,还是嫌味儿不够,但是,在满足您味蕾的同时,想到过这些吃进体内的盐都干嘛了吗?!没错,盐带给你身体的伤害可是不可估量的,长期高盐饮食,甚至会让你的血管“爆炸”,一命呜呼!
石主任说,长期高盐饮食首先会引起高血压,然后血管就会慢慢硬化,再往后就会引起主动脉夹层,一旦血流冲破了夹层,血管就会发生“爆炸”,瞬间命悬一线!
其实,在生活中,还有很多食物都含有很多的盐,这些食物有的甚至是甜味的。让你想象不到它们也属于“高盐一族”!
1、腌制的食品。如酱、酱菜、咸肉等。如添加了亚硝酸盐的火腿肠、加入了小苏打的面食和糕点等。
2、咸味浓的快餐。比如汉堡包、油炸土豆等。此外,油炸方便面调味包含盐量也非常高。
5、蛋糕。
那么,我们一天合理的盐摄入量应该是多少呢?这是一个关键问题,石主任给出的答案是:每人每天盐的摄入量不应该超过6克!
上图一小勺是2克盐,也就是说每天三餐不能超过这样的3勺盐!如果超了,就是盐过量了。
平常生活中,还有一些避免高盐饮食的小方法,大家可以尝试一下!1.蘸酱油吃菜
酱油既有咸咸的口感,又不会因为含盐量过高对身体造成危害。2.不喝菜汤
很多小伙伴有着菜汤拌米饭吃的习惯,其实,这样会让你的盐摄入量大幅上升,因为菜汤里含有大量的盐,所以,以后大家还是多吃菜少喝菜汤吧!3.临出锅再放盐
大家在炒菜的时候,最好是快出锅的时候再放盐,这样盐就会较少的进入到菜里面。2、味精在我国,味精曾是人们生活中不可缺少的调味品,无论什么搁点味精,都会鲜美上许多。
然而,从上世纪八十年代起,关于味精的各种争议多了起来,有传闻味精有毒,并称其发明国日本已禁止食用味精,还有人说温度超过100℃,味精就会产生致癌物质--焦谷氨酸钠。这些言论一度让习惯用味精调鲜的中国菜在国际上遭到冷落。渐渐地,国人对味精也有了偏见,味精到底能不能吃?安不安全?
石主任解释说,味精会致癌这一说法是没有科学依据的,味精是一味很好的调味料,味精不该背着个黑锅!
味精的主要成分为谷氨酸钠。从口感的角度来看,添加味精时也要注意温度,70℃-90℃为最宜。炒菜一般在菜肴出锅前加入,为了防止脱水生成焦谷氨酸钠,丢失鲜味;而凉拌菜要早放,使之充分溶解。
另外,味精的适宜浓度为0.2%-0.5%,因此添加的时候也要注意适量,一是不要将菜品的本味压制下去,二是过犹不及,过多摄入味精对身体也无益,原因和食盐一样,味精中含钠,高血压患者不宜多食。3、醋
醋,作为一种家庭必备的调味料,能烹制出各种美味的佳肴。而且在中国人的心目中,看重醋也不仅是因为它的味道,还有它所带来的健康。近年来更是流传着喝醋能软化血管的说法。喝醋能软化血管?如果摄入大量的醋,对身体会有什么影响呢?怎样才能健康地吃醋呢?
其实,醋能软化血管这一说法也没有科学依据,只是大家都这么传,以至于让大家相信这是真的了!
1、去腥、杀菌、提鲜
醋在一定程度上可以给食物杀菌。尤其在吃水产品,如虾、蟹的时候,蘸着醋吃,不仅能提鲜,还能起到一定的杀菌消毒的作用,制作凉拌菜的时候同理。另外,它具有去腥的作用。煮鱼的时候,加入少量的醋,能减少鱼腥味,炖羊肉的时候加点醋,能去除羊膻味。
2、减少盐摄入
在所有的调味品中,除了盐本身是含钠的大户,还有酱油和盐。而健康饮食需要控制钠摄入,如果盐分减太多,对于口味偏重的人来说,会让食物太清淡,反而会减少食欲。
而如果善用调味品,会改善情况。在菜肴中加入适量醋,实际可以减少盐的放入,这并不会给食物带来额外的能量和盐分,反而能让食物更有味道,不会出现食之无味的现象。
3、保护维C不被破坏
在各种蔬菜中,青椒、西红柿、菜花等维生素C的含量较多。但是维C怕热,遇高温容易被破坏。醋可以使食物中的水溶性维生素的化学结更稳定,使其不易因烹煮而遭到破坏,而且能减少亚硝酸盐的产生,所以在炒蔬菜的时候加适量醋,能较好地保护维C不被破坏。
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