时间:2018-03-29 02:24:34 来源:凤凰网作者:安神点击:
失眠患者的苦恼不言而喻,休息不好何谈身体的健康,何谈精力充沛的工作。同样,失眠患者也很令医生挠头。
在门诊中有很多患者是第一次就诊,却已有长达数年的用药史,直至每晚安定吃十几片都睡不好才想起来看医生,患者自己在无形当中增加了治疗失眠的难度和周期。
缺少睡眠会导致人体内分泌激素水平的紊乱,导致身体细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,引起细胞突变。国际癌症研究机构早已认定,与朝九晚五的人群相比,熬夜睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%,早期肿瘤风险增加49%。
因为如果睡眠时间不足,会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少,以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高,这些都会成为导致肥胖的诱因。
3、毁容变丑
根据伦敦睡眠学校的报告,一周以内,每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%,长出斑点的上涨了13%。人的眼睛变红变浮肿,皮肤变得松弛下垂,长出更多皱纹。
4、诱发猝死
睡眠不足时,人体长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,甚至诱发心原性猝死。
1、猪心枣仁汤
材料:猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克。
做法:把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成。
功效:此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
材料:龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。
功效:此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
3、百麦安神饮
材料:小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大枣2个,甘草6克。
制作方法:把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升,用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。
功效:此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
4、桂圆芡实粥
材料:桂圆、芡实各25克,糯米100克,酸枣仁20克,蜂蜜20克。
制作方法:把糯米、芡实分别洗净,入适量清水锅中,加入桂圆,大火烧开,移小火煮25分钟,再加入枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。功效:此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。
上面给大家介绍的这4款美味食疗法,可以补益心脾、安神益智,对于失眠患者来说有很好的缓解作用。如果你平时工作比较忙或是不方便制作,也可以选择非常适合快节奏生活的膏滋使用。
膏滋作为我国流传已久的传统中医疗法,通常是通过三熬九制,提取中药材的精粹,加以蜂蜜,熔炼而成。制作成更容易被人体各个器官吸收的膏滋,以养代治,养身调气,安神助眠,确保睡眠质量,不会产生依赖性和上瘾等副作用,对身体各方面也有很好的调理作用。
肖家百年传承的——舒梦膏,是不可多得的经典名方,现已在国家食药监局的备案。是目前安神益智,提高睡眠质量最值得道的一个中医方子,在养心安神,治疗失眠方面有独到之处,同时也能够提高机体免疫力,预防小病疾病的发生。
国家近年来在大力提倡中医文化,政府对此膏滋寄予厚望,给予大力的宣扬,所以它在网上也是很容易就能找到的。经过历代患者的验证,其患者治好人群占比在九成以上。一般使用一段时间,症状都是可以得到有效缓解的。不过对于国外的朋友来说,邮寄是比较困难的。
1、一个柔软、舒适的枕头是优质睡眠的基础,所以不要选择过高或过低的枕头,且硬度需适中,使得颈部可正常颈曲,整个头部处于一个较放松状态。
2、正所谓“胃不和则难安”,毕竟进食后还需要胃部进行消化,所以睡前的2个小时之内最好不要进食。
3、在睡不着的时候,不妨闭上眼睛冥想,慢慢调整自己的呼吸,相信很快就有了睡意。
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