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坚持跑步，成就更好的自己，10大好处越看越过瘾！

时间：2018-03-27 21:25:21 来源：河北超越健身fitness作者：跑步点击：

有的人是因为充实生活，而在坚持跑步。

有的人是因为兴趣爱好，而在坚持着跑步。

而有的人是因为强身健体，而在坚持跑步。

当然也有人是因为减肥瘦身，而在坚持跑步。

那么跑步到底有哪些优点呢？答案是无处不再！10大不为人知的好处，赶紧看过来吧！

1.使心脏更加健硕

跑步对于心脏的考验以及负荷还是蛮大的，长期坚持可以起到加快心脏的血液循环、强健心肌以及预防多种心脏疾病的效果。

2.使肺部功能更加强大

随着跑步的进行换气量会逐渐升高，而长期坚持晨跑可以实现肺活量的最大提升，增强肺部功能。

3.使减脂瘦身更容易

跑步对减脂瘦身很有效果，因为除了刚开始的20分钟左右会利用体内糖原来供能外，之后的时间都是通过直接消耗脂肪来达到供能的目的。

4.预防及改善近视

由于处于一个信息时代，在日常的生活以及工作中，我们常常要用眼睛长时间盯在某些屏幕上，这就很容易引起疲劳。而跑步就能很好的改善这一点，因为跑步时眼睛需要直视前方，让眼睛得到再次充分的放松，对预防及改善近视有很好的效果。

5.降低血脂和胆固醇

血脂和胆固醇的最主要原因就是心血管中堆积了一些杂质，而跑步能迅速改变人体的新陈代谢率，加快血流速度，将杂质排除体能，从而降低血脂和胆固醇。

6.改善脊椎疾病

长期保持坐姿是目前最为普遍的生活状态，正因为如此绝大多数的人或多或少都会患有类似于脊椎等疾病，而跑步的正确姿势对肩、背都有着严格的要求，能起到改善脊椎疾病的效果。

7.强健体魄，延缓衰老

跑步可以增强体质，提升骨密度，让你的骨骼越来越结实，这就让你显得越来越年轻。

8.提升做事效率

跑步可以彻底激发你的动力，这就让你在做任何事的时候都十分专注，且大脑运转速度也得到了加强，大大提升做事的效率。

9.缓解压力，调节情绪

跑步是一件轻松、愉悦的事情，通过它可以让你彻底忘掉生活以及工作中的任何烦恼，是缓解压力以及调节情绪的好方法。重要的是这样还能大大降低患上抑郁症的机会。

10.提升自信

跑步让你遇到更好的自己，通过跑步你会对自己越来越满意，这就极大程度上增强了自信心，让你更受欢迎。

所以，你今天跑了吗？

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