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每天喝牛奶益处多！但这6类人喝了反而有害，可能你就在其中

时间：2018-03-27 21:06:31 来源：健康与养生作者：牛奶点击：

现代人们的生活水平提高了，牛奶也成为了很常见的一种饮品，很多人都知道牛奶营养丰富，而具体有哪些好处却都说不上来，另外牛奶也不是所有人都适合喝的，下面小编来为大家进行具体的介绍。

一、喝牛奶的好处有哪些？

牛奶的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分，对于人体来说有不少的好处。其实，牛奶中的钙最容易被吸收，喝牛奶不仅可以促进儿童的健康成长，孕妇也是应该多喝的，更年期的妇女经常喝牛奶有助于减缓骨质流失。

牛奶还有美容的作用，原因在于牛奶中的维生素A可以防止皮肤干燥，同时，牛奶对于黑色素还有消除的作用，对于防治色素沉着有一定的好处。

另外，牛奶中的一些物质能够抑制肝脏制造胆固醇，很适合高胆固醇的人群饮用，同时，牛奶中含有钾，有利于减少中风风险，另外，牛奶还可以使心脏耐疲劳，从而防治脑血管病。

二、哪些人不适合喝牛奶？

喝牛奶的好处有不少，但是牛奶也不是所有人都适合的，特别是下面几种人群：

1、乳糖不耐症不宜空腹喝牛奶

乳糖不耐症，其实就是乳糖酶缺乏，由于乳糖酶缺乏，这类人群，对于牛奶中的乳糖不能完全消化分解，所以在空腹喝牛奶后，就会出现腹胀、腹痛、腹鸣、腹泻的症状。

2、刚做完腹部手术的患者

一般来说，刚做完腹部手术的患者常会出现胀气的情况，而牛奶中含有脂肪和酪蛋白，不容易消化，长期停留在人体中，就容易发酵产生气体，从而导致患者胀气的问题加重，不利于肠道功能的恢复。

3、胆囊炎和胰腺炎患者

牛奶中含有不少脂肪，而脂肪的消化是需要胆汁和胰脂酶参与的，而本身就有胆囊炎和胰腺炎的人，建议是少喝牛奶的，因为饮用牛奶容易加重胆囊、胰腺炎的负担，不利于病情的恢复。

4、反流性食道炎患者

反流性食道炎其实就是胃、十二指肠内容物反流入食管的一种疾病，而含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，食管下端括约肌就是用来防止胃内容物反流入食管的，所以，反流性食道炎患者是不适合喝牛奶的。

5、对牛奶过敏的人

很多人都把乳糖不耐和过敏混在一起，其实，如果是对牛奶过敏的话，在饮用牛奶后，就容易出现皮肤发红、长疹子的情况，或者是先出现肠道不适后出现红疹，这类人也是不适合喝牛奶的。

6、缺铁性贫血患者

一般来说，缺铁性贫血的人常会服用补铁药物，而食物中的铁需要转化成为亚铁才能被利用，如果大量喝牛奶的话，亚铁就容易跟牛奶中的物质结合生成不溶性化合物，影响铁的吸收，不利于病情恢复。

三、喝牛奶的小建议

1、喝牛奶注意事项

牛奶营养丰富，但也不是喝越多越好，一般来说，成年人一天350-500毫升就够了，不要超过1000毫升。其次，牛奶不要煮沸，煮沸容易导致乳糖焦化，久煮还可能破坏营养，导致营养价值降低。同时，牛奶不能用来服药、不建议空腹喝牛奶。

2、食用小方法

木瓜牛奶布丁

材料：木瓜半个， 全脂牛奶250毫升。

做法：木瓜去籽，挖出果肉，榨汁。牛奶加热，一般70℃时用3分钟，然后和木瓜汁混合均匀，冷却后就可以吃了。

功效：滋补身体，养颜美容。

总而言之，牛奶的好处是有很多的，但是也不是所有人都适合，所以大家日常要多注意的哦。

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