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睡前这3个习惯很伤肝，最好一个别沾，改掉一个，肝脏好一点！

时间：2018-03-27 20:46:09 来源：刘颖医师作者：肝脏点击：

俗话说：百病从肝治，养肝就是养命。肝脏是人体内最大的消化腺，对人体排毒有着至关重要的作用。有实验证明，在摘除肝脏后即使给予相应的治疗，最多也生存不过50多个小时，可见肝脏是维持我们生命活动的一个很重要的器官。但是由于人们日常生活中不健康的生活习惯和饮食习惯，往往会对肝脏造成不可逆的伤害。尤其是晚上肝脏进行修复的时期，若还做这些事情，那对健康的危害更大。

一、3个坏习惯

1、睡前熬夜

通常大家都有在晚上工作或者娱乐的习惯，可是通宵最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，身体会进入自我修复方式，经常通宵既引起睡眠太少，身体抗病力降低，又会影响肝脏晚上的自我修复。已经感染肝炎病毒的群体通宵还会加剧病症。

USA睡眠协会专业人士尼尔·柯林教授表示，“晚睡族”应尽量调节作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证身体健康。

2、睡前大量喝酒

专家认为，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎，长期过量饮酒则容易导致肝硬化。据研究表明，每天饮高浓度酒超过两杯（25ml）就会伤肝。

3、睡前暴饮暴食

暴饮暴食会给肝脏增加负担，一是增加脂肪代谢的负担，还会增加糖代谢的负担，还有会增加胆囊的负担，同时会加大肝脏排毒解毒的工作，这一切都会使肝脏不堪重负，当肝脏无法完成这些繁重的任务的时候，肝脏就会被伤害。所以，千万不要为了满足自己的口感和兴趣而暴饮暴食。

二、平时如何养肝？

1、调整心态

快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

2、生活要规律

生活要有规律，不饮酒、不过劳、不乱服药，同时使用控制或减少病毒复发的药物，能减轻肝脏病变，降低肝癌发生概率。

3、紫甘蓝

从营养学的角度上来说，紫甘蓝中含有一种非常丰富的营养成分硫元素，可以起到很好的杀菌消炎的功效，对于肝脏的排毒解毒有很好的帮助作用，从而减轻肝脏负担，对于肝脏功能不好的人群或者是经常喝酒的人群来说，不失为一个好的选择。

4、枸杞

枸杞富含维生素、铁、磷等矿物质，以及对人体有益的枸杞蛋白多糖。现代医学研究发现，枸杞多糖可以降低血清谷丙转氨酶，有利于肝损伤的修复，还能抑制肝细胞的脂肪沉淀，促进肝细胞再生。

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