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晚上临睡前，我们想吃的食物都可以随意去吃吗？

时间：2018-03-27 09:05:35 来源：练磊医生作者：食物点击：

首先，我们先不讨论宵夜吃什么？我们先来谈谈睡前吃东西，好吗？

1）“劳逸结合”相信很多人都懂的道理，人们为了避免过度劳累，一般星期一到星期五工作，周六日休息；或者工作日也分上下午工作，中间来个午休；这样劳逸结合的工作方式才能使人的体能发挥得尽致。道理同在，换作人的胃肠道，其工作时间也是有规律的。一般胃肠道的正常工作时间是：早餐、午餐、晚餐时段；在非工作时段，恶意增加其工作量，增加负荷，容易扰乱其原本的作业规律，易导致胃肠道功能紊乱。

2)其次，很多人想通过吃宵夜能补充一天流失的体力，故宵夜多数以肉类、烧烤等难以消化的食物为主，殊不知，摄入过多肉类，易增加胃肠负担，影响睡眠质量，第二天的体力反而不易恢复。

3）其三，夜间进食高脂肪、高蛋白的食物，易使人体内血脂突然升高。人体血液经常保持高脂肪含量，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，久而久之，容易诱发冠心病。

综上所述，睡前吃东西是不好的。但实在饿了，该怎么办？

1） 不能吃完就睡，最好在临睡前一小时进食；

2） 少吃难消化食物，包括肉、烧烤等食物，避免导致胃肠道紊乱、心血管疾病等；

3） 睡前可喝杯温牛奶，有助于睡眠之余又富含丰富的蛋白质；

4） 全麦类食品，燕麦富含维生素、镁、烟碱素等可帮助助眠的神经传到物质合成，利于睡眠；

5） 含热量低的蔬果，能让人产生饱腹感，也能避免脂肪、蛋白质等过量的摄入使血糖、血脂造成影响。

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